Manter a saúde envolve inúmeros fatores que vão desde a manutenção de uma rotina adequada de sono, praticar atividades físicas frequentemente, realizar exames preventivos com alguma regularidade até o acesso a alimentos de qualidade para manter uma dieta equilibrada.

Nos últimos anos, o avanço vivido na ciência mostrou a importância de ingerir alimentos e bebidas que não contenham conservantes, corantes, adoçantes e outros ingredientes que prejudicam a saúde do organismo.

Os sucos naturais são uma ótima forma de manter a saúde de forma fácil, pois podem ser preparados rapidamente e precisam de poucos ingredientes. Confira algumas sugestões de sucos diferenciados que podem ser ótimos para a sua saúde!

Beterraba com limão

Essa é uma combinação ótima para quem gosta de sabores inovadores, já que mistura o açúcar da beterraba com o gostinho ácido do limão. Além do sabor diferente, essa mistura é ótima para quem precisa turbinar nutrientes como o ferro no organismo.

Esse suco também garante uma boa dose de outros nutrientes essenciais para o corpo, como o zinco, potássio, cálcio, magnésio, ácido fólico, fósforo, fibras, nitrato, carotenóides e a boa vitamina C.

Essa receita também tem um efeito desintoxicante para o corpo, podendo ser um ótimo aliado no combate à hipertensão arterial (sobretudo quando é combinado com uma caminhada diária). Ele também é ótimo para garantir a saúde das nossas células, pois apresenta um efeito antioxidante.

Cenoura e laranja

Essa é outra combinação super saborosa e saudável. Esses ingredientes possuem efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e até anticancerígenas. É indicado para quem deseja começar o dia com energia, sendo ótimo para crianças.

Enquanto a laranja é ótima fonte de vitamina C e ótimo recurso para manter a pele bem hidratada e com uma boa textura, a cenoura protege a pele contra lesões provocadas por raios ultravioleta, reduz a prisão de ventre, melhora a saúde do coração (pois possui carotenóides) e a dinâmica do processo de digestão. Esse legume também é fonte rica em vitamina A, que proporciona ótimo efeito para a visão.

Laranja, limão, gengibre e chá-verde

Essa é outra combinação maravilhosa, especialmente para quem está começando a ter sintomas de gripe, já que fortalece a imunidade do corpo e o mantém bem hidratado.

Primeiro, comece preparando o chá-verde e só depois o mistura com as duas frutas cítricas. O toque final é adicionar um pouco de gengibre a gosto enquanto ainda estiver batendo tudo no liquidificador.

Além de conferir um gostinho diferente para a mistura, o gengibre é uma boa fonte de minerais importantes como magnésio e potássio, além de ser um bom antioxidante e ajudar a combater náuseas, reduzir cólicas menstruais e controlar a diabetes.

Papaia, morango e inhame

Além de inovador e saboroso, essa mistura é recomendada principalmente para quem deseja deixar a pele mais saudável ou está fazendo algum tratamento contra a acne. Isso acontece pois esses alimentos possuem propriedades antioxidantes no organismo e também é um ótimo detox.

Para prepará-lo, basta picar meio mamão papaia, seis morangos e um pedaço médio de inhame (sem casca) e colocar todos eles em um liquidificador com 200 ml de água. Após a mistura ficar bem homogênea, é preciso apenas coar. Se o dia estiver quente, vale acrescentar algumas pedras de gelo para refrescar.

Na hora de preparar o suco, vale lembrar da importância de usar alimentos frescos e ingerir o suco logo após o preparo — especialmente se ele contiver ingredientes cítricos (como limão, laranja, abacaxi, etc). Isso ocorre porque, ao longo do tempo, esses alimentos vão perdendo vitamina C — estima-se que, após quatro horas, o suco de laranja perca 25% de sua quantidade total desse ingrediente. Outra razão para consumir logo o suco é o sabor mais acentuado.

Texto: Gear Seo