Cuidar da saúde é um grande passo na vida das pessoas, pensando em ritmo físico e qualidade de vida através dos exercícios. Ter itens de esporte e lazer em casa, como uma bike spinning, é uma ótima opção para começar uma nova rotina.

A partir do momento que você decide implantar os exercícios diários na sua rotina, tudo começa a mudar. Mais disposição durante o dia, melhoria da alimentação e diversos outros benefícios que serão citados ao longo do artigo.

Neste conteúdo, vamos mostrar 5 motivos para você começar uma nova rotina e colocar uma bike spinning em casa!

1 – A bike spinning ajuda a perder calorias

Por ser considerada um ótimo exercício para quem deseja perder peso, a bike spinning é perfeita para se ter dentro de casa. É possível perder entre 400 e 600 calorias em um treino de 45 minutos.

Além disso, o spinning fortalece os músculos, principalmente o das pernas, abdominais e glúteos. Tanto para as pessoas que desejam emagrecer quanto para aquelas que desejam um bom fortalecimento muscular, a bike spinning se encaixa perfeitamente.

O treino pode ser montado de acordo com o que a pessoa deseja, ritmo, velocidade e, com isso, seu nível de dificuldade começa a aumentar de acordo com a prática diária do equipamento.

2 – Feito para qualquer idade

Não existe idade ideal para praticar spinning, dessa maneira, esteja você na melhor idade ou apenas seja uma pessoa mais nova que quer ganhar um bom ritmo de exercícios, ter uma bike spinning em casa é a melhor forma conseguir resistência e qualidade de vida.

Inclusive, fora de casa, existem salas modernas que contam com um sistema de monitoramento em tempo real, tornando os treinos, mesmo fora de casa, individualizados.

3 – Alivia o impacto nas articulações e reduz a pressão arterial

Andar de bike tem um benefício enorme para aliviar o impacto nas articulações e nos joelhos. De fato, isso poupa as regiões lesionadas, tornando-se um ótimo exercício aeróbico e também bastante acessível.

Porém, é preciso realizar alongamentos antes de começar a fazer spinning em casa, pois o exercício exige maior controle dos músculos. Assim como qualquer exercício, o alongamento é uma parte importante.

Quando você pedala em uma frequência de spinning, faz com que a quantidade de vasos sanguíneos aumente. Isso faz com que a sua pressão arterial aumente consideravelmente, reduzindo até os níveis de estresse do dia a dia.

4 – Melhora a frequência cardíaca

Ao pedalar, os batimentos cardíacos necessitam de um número de batidas mais baixo para uma mesma potência com treinamento. 

Além disso, quando existem estímulos fortes como os da bike, a frequência cardíaca tem uma recuperação mais rápida nos momentos de pausa. Para quem está no começo da vida saudável, essa é a maneira ideal para aumentar a frequência respiratória. 

Com a quantidade correta de exercícios diários, pequenas atividades do dia a dia como subir escadas, por exemplo, acabam ficando mais tranquilas quando a pessoa começa a praticar spinning em casa ou na academia.

5 – Melhoria no humor e autoconfiança

A prática de atividades físicas libera dopamina no organismo, o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar do nosso corpo. Assim, os dias passam a ser mais leves quando se implementa uma rotina de exercícios.

Além disso, spinning e autoconfiança são grandes parceiros para ajudar a melhorar o equilíbrio do corpo. Dessa forma, a pessoa acaba ficando mais segura com o próprio corpo e para sair para pedalar ao ar livre, já que ela tem uma boa base da bike spinning em casa.

Criar uma rotina de exercícios é a melhor forma de se cuidar, seja externa ou internamente. Seja através da bike, corrida ou musculação, uma rotina de treino pode ser uma paixão que estava escondida e você ainda não tinha explorado!

Texto: Gear Seo