Cuidar da saúde está cada vez mais tomando as preocupações dos seres humanos e não é por menos, quando cuidamos da nossa saúde como um todo, conseguimos viver de forma mais adequada, mais tranquila e com muito mais qualidade.

São muitos os elementos para manter uma vida saudável, uma delas é a prática da atividade física, como exercícios aerobicos ou algum tipo de modalidade esportiva, entre muitos outros exemplos e manter a alimentação saudável.

Os dois aspectos são muito importantes e que consistem na mudança de hábitos e que portanto é uma transição sempre muito difícil e que deve ser acompanhada por médicos nutricionistas.

Neste artigo falaremos sobre a necessidade de manter uma prática de exercícios físicos, seja com uma sequência de tipos de alongamento ou outras modalidades e também sobre a importância da alimentação saudável para uma vida mais saudável.

Exercícios físicos para uma vida saudável

Ter uma vida ociosa pode acarretar alguns problemas de saúde, e neste sentido as atividades físicas surgem para beneficiar o corpo e também nosso bem-estar como um todo.

Quando o corpo fica em um estado mais ativo, nosso cérebro reage de maneiras diferentes, isto é, atua de forma mais eficiente.

Assim como uma massagem modeladora traz maior fluxo de sangue para determinadas áreas e estimula a pele e os hormônios, os exercícios físicos permitem um aumento na sensação de bem-estar.

Além disso, existem variados graus de atividades físicas e elas atuam também na prevenção de muitas doenças como:

• Osteoporose;
• Hipertensão;
• Trombose;
• Diabetes tipo 2.

Os exercícios precisam sempre atuar em conjunto com outros elementos, como a mudança dos hábitos alimentares, a redução de alguns vícios como tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Antes de iniciar uma aula de pilates funcional ou musculação é preciso avaliar e conhecer suas condições físicas de saúde. Para isso, é preciso realizar os exames de rotina e também consultar nutricionistas entre muitos outros.

Esses exames permitirão também você a identificar quais são os limites do seu corpo, isso evita que durante o processo da atividade física evite lesão.

Pessoas que possuem algum tipo de comorbidade, ou seja, doenças crônicas, além de saber os limites precisa de um plano alimentar individualizado, melhorando os hábitos.

A alimentação saudável

A alimentação saudável é muito importante para manter uma vida mais equilibrada, entretanto, muitas pessoas acham que alimentação mais saudável é restritiva, porém, ao contrário, uma alimentação saudável permite que você coma de forma mais equilibrada.

A alimentação saudável permite que os resultados do treino funcional de alta intensidade sejam vistos de forma mais adequada, e também permite que os resultados aconteçam de forma mais rápida.

Abaixo falaremos sobre alguns benefícios da alimentação saudável e equilibrada.

1. Diminuição e manutenção de peso

Um dos benefícios que mais atraem as pessoas para manter hábitos alimentares mais saudáveis é a ajuda na diminuição de peso que em conjunto com os exercícios físicos permitem resultados muito mais rápidas.

Aqui o ponto é fazer uma dieta mais equilibrada, para trazer saúde, ao invés de dietas drásticas e que prejudiquem a saúde.

2. Aumento das disposições

Outro benefício de uma alimentação mais saudável é a disposição no cotidiano, para as tarefas diárias.

Uma dieta que possuem alimentos ricos em carboidrato em equilíbrio permite que se corpo tenha muito mais força e energia, fazendo com que a famosa “preguiça” não fique o dia inteiro chegado na gente.

3. Prevenção de doenças

Os alimentos como prevenção de doenças são usados pela humanidade ao longo do tempo, e realmente, alimentos juntos ajudam na prevenção eficaz de doenças.

Um exemplo são a cenoura e a cebola que são ricas em antioxidante que favorecem o retardamento do envelhecimento das células.

4. Fortalecimento dos ossos

A alimentação equilibrada também permitem o fortalecimento dos ossos, e para que esse elemento tão importante para o corpo seja fortalecida é necessário uma dieta que possui tanto cálcio como ferro.

Assim, muitos são os alimentos que podem servir a isso como a sardinha, espinafre, vegetais, leite, cebola, entre muitos outros.

Assim, para que uma vida seja equilibrada e que se chegue em uma vida mais saudável é necessário tanto o investimento em atividades físicas diferenciadas e também um plano de alimentação em suporte com o nutricionista.