Benefícios da vitamina C para nossa saúde

A vitamina C é mais conhecida por fortalecer o nosso sistema imunológico e reduzir a incidência de doenças, mas a substância também oferece diversos outros benefícios maravilhosos para a nossa saúde.

Ela impacta desde nosso sistema cardiovascular até nossa saúde mental, sendo, assim, um dos componentes mais essenciais para o nosso corpo.

A seguir, você vai conhecer os principais benefícios da vitamina C para nossa saúde e descobrir o porquê dela ser tão importante! Boa leitura!

1 – Antioxidante

A vitamina C possui propriedades antioxidantes, ou seja, ela diminui ou neutraliza os efeitos produzidos pelos radicais livres — substâncias naturais responsáveis pela grande maioria das doenças degenerativas e crônicas.
Dessa forma, ao ter uma alimentação rica em vitamina C, você garante uma barreira de proteção extra.

2 – Combate o estresse

Segundo o International Stress Management Association (ISMA), o Brasil é o segundo país do mundo com pessoas mais estressadas. Além de afetar as relações sociais e a saúde mental do indivíduo, o estresse também contribui para o surgimento de várias doenças no corpo, como inflamações, doenças coronárias e envelhecimento precoce.

Um dos maiores benefícios da vitamina C é que a substância auxilia na redução do nível de estresse ao diminuir a quantidade de alguns hormônios, como o cortisol, que originam essa reação.

3 – Regula o metabolismo

O metabolismo é o responsável por produzir energia para o organismo por meio de processos químicos, como a síntese e a degradação.

Ademais, esse conjunto de reações regula vários sistemas e fatores do corpo humano, como a massa muscular, o controle do nível de açúcar e a absorção de ferro.

Assim, pessoas com metabolismo regulado conseguem emagrecer mais rápido e possuem menos chances de desenvolver diabetes ou anemia.

Nesse sentido, a vitamina C ajuda a manter esse sistema sempre equilibrado ao contribuir para a eficiência das reações químicas, principalmente na parte de digestão de proteínas e gorduras.

4 – Fortalece o sistema imunológico

Sem dúvidas, o benefício da vitamina C mais conhecido é o fortalecimento do sistema imunológico, que contribui para a menor incidência de enfermidades que atingem os sistemas do corpo humano.

Por exemplo, uma pessoa que possui as taxas recomendados de vitamina C no organismo possui menos chances de desenvolver cataratas — devido à redução dos efeitos dos radicais livres no sistema ocular.

Além disso, a substância também diminui os níveis de colesterol nas artérias, evitando enfermidades como hipertensão arterial e até mesmo infarto do miocárdio.

Contudo, para que seus efeitos de proteção sejam mais eficientes, o indicado é que a substância seja ingerida a longo prazo e não apenas quando a pessoa está doente.

5 – Fortalece unhas e cabelos

Seus cabelos estão fracos e sem vida? Então, introduza mais vitamina C em sua dieta! Essa substância contribui para o fechamento das cutículas capilares, dando mais brilho e hidratação aos fios.

Além disso, a vitamina C acelera a absorção do ferro pelo organismo, ajudando a fortalecer os fios e reduzindo a queda capilar.

Ela também participa da produção de colágeno no corpo humano, o qual é responsável pelo fortalecimento das unhas.

6 – Reduz o envelhecimento da pele

A ação antioxidante da substância, que diminui a incidência dos efeitos dos radicais livres, ajuda a retardar o surgimento de rugas e linhas de expressão, como também contribui para a formação de colágeno.
Assim, ao possuir os níveis desejados da substância no organismo, você não só protege o seu corpo de diversas doenças, como também garante uma aparência jovem por mais tempo (de modo natural)!

7 – Auxilia no emagrecimento

Por fim, o último benefício da vitamina C é o aumento da queima de gordura proporcionada pela substância, sobretudo durante a prática de exercícios físicos.

Além disso, a vitamina também contribui para o ganho de massa muscular e a redução das dores após o treino, favorecendo ainda mais quem anseia em adotar um estilo de vida mais saudável e fitness.

Saiba que a vitamina C é essencial tanto para a saúde do nosso organismo, como também para a beleza natural da pele, cabelos e unhas. Então, tenha uma dieta rica em vitamina C e invista em produtos que contenham essa substância na composição.

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