A fase considerada como adolescência, de acordo com a Organização Mundial da Saúde pode ir dos 10 aos 19 anos de idade. A infância é um momento que deve ser bastante divertido e cheio de brincadeiras, pois é disso que criança gosta.

No entanto, logo no início da adolescência, a criança começa a ter várias mudanças corporais e hormonais, que podem afetar o seu psicológico.

Dentre as mudanças, podemos destacar:

• Crescimento muito rápido;
• Nascimento de pelos em várias partes do corpo;
• Alongamento de ombros ou quadris;
• Menstruação;
• Mudança na voz;
• Desenvolvimento dos órgãos genitais;
• Desenvolvimento das mamas;
• Surgimento de acnes (espinhas e cravos);
• Desenvolvimento de glândulas que provocam a sudorese.

Diante dessas mudanças hormonais, que se refletem no corpo da criança ou do adolescente, é importante realizar um acompanhamento com essa criança, realizando atividades que agreguem saúde e qualidade de vida.

Até porque, nem tudo na adolescência são flores e as mudanças hormonais podem até causar problemas psicológicos como depressão e ansiedade.

A sudorese acaba desenvolvendo glândulas que liberam suor e odores em crianças e adolescentes, podendo causar um constrangimento.

Já as acnes e espinhas podem afetar a pele em diversos locais, sobretudo no rosto, pescoço e costas. Por isso, é importante que nessa fase a criança seja acompanhada por alguns profissionais, que podem variar desde um médico dermatologista (especialista no cuidado com a pele), assim como em um endocrinologista e pediatra.

Além de cuidar da pele e da mente dessa criança, é fundamental incentivar desde cedo a prática de atividades físicas, como os exercícios aerobicos.

Atividade física para criança faz bem

Um dos grandes problemas das crianças e adolescentes pode ser a obesidade infantil, quando o ganho calórico é maior do que o eliminado.

Isso pode gerar um acúmulo de gordura, além de outros problemas como:

• Sedentarismo;
• Aumento de peso excessivo;
• Problemas no coração;
• Desenvolvimento de doenças graves, como diabetes.

Por isso, quanto mais cedo uma criança ou adolescente praticar os exercícios aerobicos, melhor será para o seu desenvolvimento.

Esses exercícios são, basicamente, para estimular a oxigenação, além de promover uma circulação sanguínea. Esse tipo de atividade ainda aumenta a resistência física e corporal, além de fortalecer todo o sistema cardiorrespiratório.

Algumas atividades são bem conhecidas e simples de fazer, como é o cado do futsal, natação, vôlei, correr, pular, dançar, andar de bicicleta dentre outras.

Para a realização dessas atividades é importante buscar por uma academia com espaço kids, porque os pais vão fazer atividades físicas e levam seus filhos para praticar atividades direcionadas.

A criança e o adolescente não tem a mesma capacidade física de um adulto, por isso, os exercícios devem ser feitos com acompanhamento profissional.

Esse acompanhamento por um educador físico consiste na realização de alongamentos e verificação dos tipos de alongamento de braços, pernas e coluna que devem e podem ser feitos antes e após a prática de atividades.

Isso ajuda a evitar impacto e consequentemente, lesões em uma criança e adolescente, que está em fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

Outras atividades importantes

Além das atividades que podem ser praticadas em um âmbito da academia e para o crescimento físico e mental da criança, existem outras atividades que são importantes. Uma delas diz respeito às atividades de coordenação motora.

Essas atividades são importantes porque desenvolvem a coordenação da criança, no que se refere às mãos e pernas.

Ter uma boa coordenação também desenvolve o equilíbrio da criança e sua sensação de bem-estar e desenvolvimento. Existem atividades que podem ser feitas para aumentar essa coordenação motora, assim como o equilíbrio e flexibilidade.

Para o aumento da disciplina da criança, assim como o aprendizado a respeito de noções de respeito, os exercícios voltados às artes marciais são indicados.

Esses exercícios variam desde judô, jiu-jitsu e outras atividades marciais que podem ser importantes para o desenvolvimento da criança, desde que seja supervisionadas.

Para isso, é importante que a academia conte com uma lona tatame para academia, assim como o tatame e um espaço para a realização dessas atividades, com um professor qualificado para a realização das atividades.

No momento de buscar por uma academia ou uma escola de artes marciais para seu filho, que é criança ou adolescente, é importante verificar se o local segue normas de segurança, assim como de limpeza, com o uso de carrinho de limpeza simples, assim como de outros elementos.