Os benefícios e a prática de exercícios físicos

Em uma rotina cada vez mais atribulada, com constante número de atividades externas, é preciso encontrar maneiras de manter a saúde em dia, independente da idade e do condicionamento corporal de uma pessoa.

É cada vez mais comum a indicação da realização de atividades físicas pelos médicos, que após uma consulta, alertam sobre a importância de se manter hábitos saudáveis.

Seja para adultos, seja para crianças ou idosos, a prática de exercícios físicos é responsável por trazer maior qualidade de vida e também de proporcionar mais disposição para a realização das diferentes atividades de uma rotina comum.

Os principais benefícios que uma atividade física oferece são:

  • Controle de peso;
  • Maior disposição física;
  • Controle de stress;
  • Condicionamento físico;
  • Entre outros tipos de benefícios.

As academias são procuradas justamente por oferecem diferentes tipos de atividades, que são procuradas tanto por homens quanto por mulheres, sendo um compromisso diário importante.

Aulas de alongamento para as diferentes idades

Uma aula de alongamento é um dos tipos principais de aulas oferecidos por uma academia. O alongamento oferece maior resistência ao músculo, sendo um exercício de aquecimento, mas também de fortalecimento muscular.

Uma aula de alongamento pode durar em torno de uma hora, oferecendo firmeza para todas as áreas do corpo.

Com o auxílio de um professor, a aula é feita utilizando poucos equipamentos, tais como colchonetes e elásticos específicos que ajudam no alongamento dos membros.

A aula pode ser feita como aquecimento para outras atividades físicas, pois prepara os músculos para suportar uma demanda maior de elasticidade e sustentação.

O alongamento é um tipo de exercício recomendado para pessoas de todas as idades, pois seus benefícios são colhidos por todos os praticantes.

Aulas de danças variadas

aula dança é considerada uma das mais divertidas de uma academia. Contanto com um instrutor habilitado, os movimentos podem variar de acordo com o ritmo da dança escolhida. É comum encontrar vários tipos, tais como:

  • Aula de zumba;
  • Aula de balé;
  • Aula de body jam;
  • Aula de de zouk;
  • Aula de dança do ventre;
  • Aula de dança de salão;
  • Entre outros tipos.

As aulas de dança são conhecidas por proporcionarem alto gasto calórico, sendo uma das modalidades preferidas dos alunos que desejam perder peso.

Além de serem mais animadas, algumas aulas são realizadas em dupla, de modo que proporcionam maior interação social.

As aulas de dança também proporcionam grande domínio corporal e aperfeiçoamento da coordenação motora, sendo por isso uma ótima opção de atividade física.

Aulas de pilates e postura corporal

As aulas de pilates são muito procuradas devido à indicação médica, já que são responsáveis por oferecer correção da postura e um maior domínio corporal.

As aulas podem ser realizadas em estúdios ou academias, que disponibilizam vários equipamentos e acessórios para realização dos exercicios de pilates. Alguns dos equipamentos mais utilizados são:

  • Bola suiça;
  • Fitas elásticas;
  • Colchonete;
  • Cadillac;
  • Reformer;
  • Colúmpio aéreo;
  • entre outros equipamentos.

Os aparelhos e os acessórios mencionados acima possibilitam uma série de exercícios, que devem ser realizados com a indicação do professor, seja ele formado em fisioterapia ou em educação física, desde que possua o curso de formação em pilates.

Aulas de natação e hidroginástica

A aula de natação é outro tipo de atividade física bastante procurada em academias. Sua abrangência envolve todas as idades possíveis, desde bebês até idosos.

Por serem atividades de baixo impacto, a natação e a hidroginástica são indicadas para pessoas que possuam problemas e dores nas articulações, já que a água minimiza o choque dos movimentos corporais.

Para pessoas que possuam temor de entrar na piscina, é possível encontrar escola de natação para quem tem medo, com aulas dadas por professores especializados em alunos que possuam qualquer tipo de aversão à prática, ajudando o aluno a superar suas dificuldades.

Independentemente do tipo de esporte escolhido, os benefícios colhidos pela prática constante de atividades físicas são fundamentais para uma vida mais saudável.

A escolha de um esporte que se gosta influencia diretamente na frequência do aluno, que fica mais motivado a comparecer ao compromisso.

A prática do esporte aliada ao consumo de produtos alimentícios balanceados proporciona diversos benefícios à saúde, desde maior disposição física até controle do peso corporal. Além disso, a prática constante de um esporte oferece maior expectativa de vida.