Saúde deve estar associada com os exercícios

A saúde do corpo humano está atrelado a diversos fatores da vida. A vida na grande cidade pode ser atribulada, e isto afeta de forma negativa na área cognitiva individual.

A busca por medicamentos aumentou consideravelmente nos últimos tempos, assim como a vida sedentária de muitas pessoas que utilizam qualquer tipo de transporte para se locomover.

Isso se comprova no aumento de escadas rolantes, esteiras rolantes, elevadores, transporte público e produção de veículos pelas fábricas.

Exercitar-se é um ótimo remédio

O ato de realizar uma simples atividade fisica pode fazer muita diferença na saúde das pessoas, com um efeito muito melhor de que muitos medicamentos disponíveis no mercado.

Profissionais da saúde e da área de educação física indicam que uma caminhada por meia hora já é o suficiente para regular os pensamentos, queimar calorias e controla a fome. Este é um exercício recomendado para todas as idades.

Antes de iniciar qualquer atividade, é indicado realizar um alongamento, para que os músculos do corpo possam se esticar, evitando câimbras e problemas nas pernas e coluna.

Este simples ato de se alongar deve estar atrelado ao movimento do corpo, de tempos em tempos, evitando ficar sentado ou em pé durante muito tempo. Qualquer exagero pode ocasionar doenças como varizes nas pernas e escoliose na coluna cervical.

O uso de equipamentos de apoio para as mãos e os punhos, durante o trabalho de escritório, pode evitar uma das doenças mais graves deste século, que é a lesão por esforço repetitivo.

Para evitar as chamadas doenças modernas, é preciso estar em constante movimento, mesmo que os menores, para evitar estes tipos de lesões, que se tornaram comuns em trabalhadores que ficam continuamente em uma mesma posição.

Exercícios podem ser realizados dentro do escritório, como:

  • Levantar em intervalos para esticar o corpo;
  • Esticar cada um dos dedos, individualmente;
  • Girar o pescoço com movimentos suaves;
  • Alongamento de glúteos segurando os pés para trás.

Com estes exercícios simples, que podem ser praticados em alguns minutos, o corpo pode se acostumar a longos períodos de trabalho.

Em casos mais graves, o indicado é buscar a ajuda de um profissional, para que possa fazer uma avaliação e indicar exercícios específicos e até mesmo o uso de medicamentos.

Exercícios para todas as idades

É possível que o corpo já não esteja em forma, mas é possível se exercitar em qualquer idade. Como cada ser humano é diferente do outro, adaptações podem ser necessárias, mas sempre haverá uma atividade física que deixará o corpo mais saudável, até mesmo por meio de equipamentos específicos.

Para a terceira idade, há um exercício que pode ser feito sem que exija muito do corpo. Profissionais de educação física têm indicado o pilates para idosos, que carrega diversos benefícios para os praticantes.

Mente e corpo são trabalhados neste tipo de atividade, deixando as pessoas com uma sensação de bem-estar em todos os sentidos. Além disso, a mobilidade, a flexibilidade, o equilíbrio e o alívio de dor e estresse é melhorado, contribuindo para a melhora da saúde daqueles que o praticam.

Indicado para aqueles que querem chegar à terceira idade com maior resistência à doenças, uma coordenação motora regulada e a memória em dia, a prática de exercicios de pilates é altamente indicada.

Dependendo do histórico de saúde familiar, da dieta alimentar e do modo de vida, o praticante pode ter uma vida plena por um longo período, sem precisar recorrer a remédios e clínicas médicas.

Para aqueles que ainda não alcançaram a terceira idade, a prática de uma atividade que exige certo preparo físico pode ser feita através da aula de step.

Realizada em um ambiente controlado, com o acompanhamento de profissionais, este tipo de exercício tem como objetivo fortalecer os músculos do glúteo e tonificar braços e pernas, com o uso de degraus e halteres. Os músculos são exigidos de tal forma que eles enrijecem, conforme a prática se torna mais regular.

Para as pessoas que procuram por um equipamento que ofereça a oportunidade da prática de exercícios fora das academias, é possível encontrar no mercado a estação de musculação movement w2, que facilita a prática de exercícios musculares e evita o sedentarismo.

Sempre é importante lembrar que a prática de exercícios físicos não dispensa a visita a um médico, para consultas regulares. Com o acompanhamento médico, somado à prática de exercícios físicos, a vida pode ser muito mais tranquila e confortável.