A hora de dormir é um momento crucial para o bem-estar das crianças e também para a tranquilidade dos pais. No entanto, muitas vezes, uma tarefa de entusiasmo dos pequenos e prepará-los para uma noite de sono tranquila pode ser solicitável. 

Neste artigo, exploraremos um conjunto de dicas e estratégias valiosas para tornar esse processo mais suave e eficaz. Compreender como acalmá-las na hora de dormir não apenas promove um sono melhor, mas também fortalece o vínculo entre pais e filhos. 

Prepare-se para descobrir maneiras práticas e eficientes de tornar a hora de dormir um momento relaxante e agradável para todos, garantindo um descanso noturno adequado para as crianças e para toda a família.

Qual a importância do sono?

Não há dúvidas de que o descanso é uma necessidade universal. Embora o corpo humano seja extremamente complexo, ele não pode ser comparado a uma máquina, dependendo da restauração de energia por meio da alimentação e do descanso. 

Além disso, é importante ressaltar que o sono desempenha um papel muito mais significativo do que simplesmente nos proporciona relaxamento. A recomendação de dormir oito horas por dia, muitas vezes ouvida, não é exagerada, principalmente quando se trata de crianças. 

Durante o sono, nosso corpo não apenas descansa, mas também realiza um trabalho incansável para manter o equilíbrio em várias funções, incluindo o sistema imunológico, endócrino, neurológico e muitos outros aspectos específicos.  Portanto, ele é fundamental para a saúde geral, mas também desempenha um papel crucial na saúde das crianças.

10 melhores dicas de como fazer uma criança dormir

Ajudar uma criança a adormecer pode ser um desafio para muitos pais. A seguir estão 10 das melhores dicas para tornar o processo de dormir mais suave!

1. Rotina de sono consistente — estabeleça uma rotina de descanso consistente, com horários regulares para deitar e acordar. Isso ajuda a ajustar o relógio biológico dos pequenos;

2. Ambiente confortável — crie um ambiente de sono confortável e tranquilo no quarto, com temperatura adequada e pouca iluminação e use um difusor para produtos aromatizantes que tragam calma  leveza para o ambiente;

3. Banho relaxante — um banho noturno antes de dormir pode ser relaxante e preparar a criança para adormecer;

4. Leitura de histórias — ler uma história antes de dormir é uma ótima maneira de entusiasmar e estimular a imaginação;

5. Brinquedo ou cobertor de estimação — deixe que o pequeno tenha um brinquedo ou cobertor de estimação para se sentir segura e confortável na cama;

6. Evite telas eletrônicas — evite dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o descanso;

7. Evite alimentos e bebidas estimulantes — evite alimentos e bebidas com cafeína ou açúcar antes de dormir, pois dificultam o sono;

8. Atividade física — certifique-se de que a criança tenha atividade física durante o dia, mas evite exercícios vigorosos próximo à hora de dormir;

9. Converse e escute — converse com ela sobre seu dia e quaisquer preocupações que ela possa ter. Escute suas necessidades emocionais;

10. Seja paciente — às vezes, os pequenos resistem a sonolência, seja paciente e continue oferecendo conforto e tranquilidade.

Lembre-se de que cada criança é única, portanto, pode ser necessário ajustar essas dicas para atender às necessidades individuais. O mais importante é criar um ambiente de sono calmo e carinhoso, que permita a ela relaxar e descansar especificamente.

Você conhece pais que precisam dessas dicas? Elas foram úteis para você? Não se esqueça de compartilhar esse artigo com outros papais!