Saiba como sobreviver à baixa umidade e se manter sempre hidratado e protegido. O tempo seco pode trazer muito desconforto para as pessoas e acaba impactando diretamente na respiração. Com isso, garganta, olhos e nariz acabam ficando prejudicados.

Para aliviar os sintomas e prevenir problemas graves, é importante adotar algumas medidas de cuidado diário. Utilizar uma seringa para lavagem nasal, por exemplo, pode ser uma ótima forma de manter o nariz limpo e hidratado. 

No entanto, existem outras formas de se manter seguro durante esse período. Confira!

Hidratação constante

Manter-se hidratado é essencial. A água vai ajudar o corpo a manter o organismo em bom funcionamento, principalmente em condições de baixa umidade. 

Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter as mucosas da garganta, os olhos e o nariz hidratados.

Uso de umidificadores

Umidificadores são ótimos aliados nesse período. Eles são perfeitos para ajudar a manter o ar de ambientes fechados úmido. Coloque um umidificador no quarto durante a noite para evitar que o nariz e a pele ressequem.

Lavagem nasal

Essa pode parecer uma prática só para crianças, mas os adultos também precisam. Lavar o nariz com solução salina ajuda a limpar e hidratar as narinas, removendo poeira e alérgenos que podem causar irritação.

Utilize uma seringa de lavagem nasal para aplicar a solução de forma eficaz e segura.

Aplicação de colírios

Olhos secos e irritados são bem comuns nesses períodos. Usar colírios lubrificantes ajuda a manter os olhos úmidos e previne irritações. É importante escolher colírios sem conservantes para evitar possíveis reações alérgicas.

Sprays nasais

Sprays também são ótimos para manter o nariz hidratado. Assim como a lavagem, o spray: 

• Auxilia na limpeza das vias nasais; 
• Ajuda a prevenir o ressecamento; 
• Evita sangramentos e infecções.

Evitar ambientes poluídos

A poluição pode agravar os sintomas do tempo seco. Se possível, evite locais com alta concentração de poluentes e, se for o caso, utilize máscaras faciais para filtrar partículas nocivas.

Higiene adequada das mãos

Para prevenir infecções, é fundamental lavar as mãos com constância, principalmente quando você toca nos olhos, no nariz e na boca. 

Portanto, use água e sabão para higienizar as mãos ou um desinfetante próprio para isso à base de álcool.

Alimentação balanceada

Uma dieta balanceada fortalece o sistema imunológico. Assim, opte por uma alimentação rica em vitaminas e minerais, que irão te auxiliar no combate dos efeitos do tempo seco. 

Invista em frutas, legumes e alimentos ricos em ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias.

Evitar o uso excessivo de ar-condicionado

O ar-condicionado costuma ressecar ainda mais o ar. Então, se possível, minimize o uso do ar-condicionado ou utilize umidificadores para compensar a perda de umidade.

Inalação de vapor

Fazer uma inalação pode ser a chave. O vapor de água quente pode auxiliar na hidratação das vias respiratórias e aliviar a irritação na garganta e no nariz. 

Você pode fazer isso tomando banho quente, usando uma bacia com um pano ou por meio de um inalador.

Evitar fumar

Fumar ou ficar exposto à fumaça de cigarro pode agravar o ressecamento e a irritação das vias respiratórias. Evitar fumar e manter-se longe de ambientes com fumaça pode proteger sua garganta, olhos e nariz.

Conclusão

Adotar esses cuidados simples pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida durante o tempo seco. Manter as mucosas da garganta, dos olhos e do nariz hidratadas é essencial para prevenir irritações e infecções. 

Com essas práticas, você estará mais preparado para enfrentar os desafios do tempo seco com conforto e bem-estar.