Culturalmente, fomos educados com a ideia de que é necessário consumir alimentos e demais produtos de origem animal para sobrevivermos, como carnes e leites.

No entanto, a dieta vegana carrega consigo todos os nutrientes que o nosso organismo necessita. 

Inclusive, a alimentação vegana é tida como adequada para pessoas de todas as idades e em qualquer fase da vida.

1 – Cuidado com o corpo

A dieta vegana pode ser capaz de deixar seu corpo mais forte e com mais energia. Inclusive, se você deseja emagrecer, o veganismo pode ser um grande aliado.

Esse tipo de alimentação, por ser à base de plantas, subtrai grande parte de elementos que tendem a causar ganho de massa e gorduras.

Ademais, vale destacar que há uma maior disposição para a prática de exercícios físicos.

2 – Cardápio rico em nutrientes

Até aqui, você já entendeu que o veganismo leva ao consumo de todos os nutrientes que o organismo necessita, tornando possível a preparação de uma comida fitness congelada.

No entanto, lembre-se que a dieta vegana não se trata de comer apenas salada. Quando você deixa de consumir carnes, ovos e leite, é necessário aumentar o consumo de alguns alimentos, como:

• Sementes;
• Frutas e legumes;
• Grãos integrais;
• Feijões e ervilhas.

Essas são substituições integrais e mais nutritivas, que fornecem mais fibras e antioxidantes, além de outros compostos vegetais.

Por fim, também há uma maior concentração de minerais como o potássio, magnésio, folato e vitaminas A, C e E.

3 – Reduz o açúcar do sangue e melhora a função renal

Estudos da área comprovam que adeptos ao veganismo têm maior sensibilidade à insulina, bem como de 50 a 78% menos riscos de desenvolvimento de diabetes do tipo 2. 

Até mesmo para os diabéticos, os níveis de açúcar no sangue podem ser reduzidos, além do risco de insuficiência renal, quando há substituição da proteína da carne vermelha pela vegetal. 

Conclusão

O destaque para o veganismo vai além da alimentação: a inclusão de floreira de madeira em sua decoração já mostra sua importância com esse estilo de vida. 

Com as vantagens que trouxemos neste artigo, certamente você vai querer trazer a dieta vegana para o seu dia a dia.