Uma pele bonita, jovem e saudável é o sonho de muitas pessoas. Porém, nem sempre é fácil alcançar esse objetivo.

 

Mas com pequenas atitudes e hábitos você poderá conseguir uma pele fortalecida e com saúde por muitos anos. Por isso, separamos algumas dicas para cuidar da pele, que com certeza são de grande ajuda. 

 

Confira:

1. Beba água

 

Que a água é essencial para a vida e para a manutenção da saúde, todos nós já sabemos.

Mas você sabia que o simples ato de tomar água na quantidade certa todos os dias pode melhorar a nossa pele?

 

A pele é o maior órgão do corpo humano e por isso, também depende muito da hidratação.

A água é essencial para manter a umidade da pele, assim como para manter sua elasticidade. 

 

Isso quer dizer que manter uma hidratação ideal pode ajudar a retardar os sinais do envelhecimento, assim como disfarçar as linhas e rugas já existentes.

 

Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir e combater disfunções como psoríase, eczemas e acne.

 

De modo geral, beber água é essencial para manter o nosso corpo e a nossa pele funcionando corretamente.

 

Especialistas recomendam uma quantidade de 35ml de água por cada quilo. Por exemplo, uma pessoa que possui 70kg, teria que beber aproximadamente 2,4 litros de água por dia.

2. Tenha uma alimentação equilibrada

 

Assim como a ingestão correta de água, ter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde da pele.

 

Através da alimentação é possível ingerir vitaminas e minerais que regulam o organismo e o mantém funcionando da forma correta.

 

Mantenha uma alimentação rica em frutas, verduras, carnes e gorduras boas.

Frutas vermelhas, chocolate amargo (mínimo 70% cacau), cúrcuma e azeite são alguns dos alimentos com capacidade antioxidante, que aumentam a proteção da nossa pele contra agressões externas e previnem o envelhecimento precoce.

 

Aposte também em sementes como Chia e Linhaça, que são ricas em ômega 3 e por isso combatem o envelhecimento e a acne.

 

Evite alimentos ultraprocessados como doces, embutidos e temperos prontos.

 

O excesso de carboidrato e doces provoca um processo chamado Glicação. A Glicação acontece quando moléculas de glicose se unem a proteínas como as de colágeno e elastina. 

 

Quando isso acontece, a pele perde sua firmeza e elasticidade. Por consequência a pele se torna mais flácida e envelhecida com o passar do tempo

3. Use protetor solar todos os dias

 

O protetor solar é sem dúvidas o passo mais importante para o cuidado com a pele.

A radiação solar (raios UV) pode trazer diversos malefícios para a pele.

 

Além de causar mutações nas células da pele, causando o câncer de pele, os raios solares também provocam diversas disfunções estéticas.

 

O excesso de exposição ao sol pode provocar doenças inflamatórias como o melasma, que consiste no aparecimento de manchas escuras na pele.

 

Os raios UV também aceleram o envelhecimento, causando o aparecimento de linhas e rugas.

 

Além disso, o sol pode provocar a acne solar, pois diminui a imunidade da pele e provoca a proliferação de bactérias.

 

Para evitar que tudo isso aconteça, use protetor solar todos os dias!

 

Reaplique o protetor durante o dia, principalmente se for se expor diretamente ao sol.

Pode ter certeza que criar esse hábito agora, vai ser recompensador no futuro.

4.Limpe corretamente a pele

 

Assim como proteger a pele do sol é importante, mantê-la limpa também é!

 

Durante o dia nossa pele acumula oleosidade e sujidades do ambiente como poluição.

 

Essas sujidades podem produzir radicais livres na nossa pele, que aceleram o envelhecimento.

 

No fim do dia é extremamente importante limpar bem a pele e remover toda a maquiagem, oleosidade e poluição. 

 

Uma dica para fazer uma boa limpeza na pele no fim do dia, é utilizar a técnica de dupla limpeza.

 

Essa técnica consiste em usar primeiramente um óleo de limpeza e na sequência um sabonete facial de sua preferência.

 

Dessa forma, a pele ficará extremamente limpa e livre de oleosidade.