Neste mês de setembro, especificamente no dia 22, começa a primavera. E, assim como nas outras estações do ano, é importante se atentar a alguns aspectos para cuidar da saúde, afinal, toda estação pode gerar alguns riscos…

Por isso, para te ajudar, nós separamos no artigo de hoje algumas dicas de suma importância para você conseguir cuidar da saúde na primavera.

 

Assim, os seus próximos dias, semanas e meses serão com muito mais saúde, energia, disposição e qualidade de vida! Vamos lá?

Como cuidar da saúde na primavera: 6 dicas essenciais

Dica 1: ambientes limpos e arejados

 

A primavera é conhecida como a estação das flores e, apesar de ser uma característica que atrai muitas pessoas pelas cores e pela beleza, é importante ter alguns cuidados.

 

Isso porque, durante esta estação, as flores liberam o pólen no ar e quem possui problemas respiratórios como sinusite, rinite, bronquite, crises alérgicas, entre outros, pode acabar tendo complicações.

 

Por isso, a primeira dica para você cuidar da saúde na primavera é manter os ambientes sempre bem arejados, de modo que entre bastante luz natural e que haja uma boa circulação de ar. Abra as janelas e deixe o sol entrar!

 

Além disso, procure manter os ambientes sempre limpos, isto é, sem poeira, acúmulo de objetos, ácaros e mofos, afinal, eles podem ser bastante prejudiciais à saúde.

Dica 2: hidratação

 

Durante a primavera, as temperaturas ficam mais elevadas em comparação com a estação anterior (inverno), o ar fica mais úmido e há uma ocorrência maior de ventos, principalmente aqueles mais secos.

 

Por isso, é fundamental que nos próximos dias, semanas e meses, você cuide da sua hidratação.

 

E para isso, é de suma importância que você beba, no mínimo, dois litros de água por dia e utilize protetores solares/cremes hidratantes para evitar o ressecamento da sua pele (se necessário, consulte um dermatologista).

 

E para tornar o processo de beber água mais simples e prático, vale a pena andar sempre com uma garrafinha. Assim, quando precisar se hidratar, basta enchê-la em um bebedouro ou em um purificador de água.

Dica 3: atividade física

 

Praticar uma atividade física regularmente, isto é, pelo menos três vezes por semana, é algo de suma importância não só para a primavera, mas também para toda a vida.

 

Portanto, não deixe de se exercitar no seu dia a dia. Isso faz bem não só para a sua saúde física, como também para a sua saúde mental.

 

Inclusive, vale a pena aproveitar o clima mais ameno e agradável desta estação para fazer caminhadas ao ar livre, correr, andar de bicicleta, etc.

 

O importante é se movimentar. Você só tem a ganhar com isso.

Dica 4: imunidade

 

Quando falamos em cuidar da saúde, nós não podemos deixar de lado o fator imunidade. E para fortalecê-la, além de praticar uma atividade física regularmente, é essencial cuidar da alimentação.

 

Sendo assim, em sua rotina, procure montar pratos coloridos (assim como é a estação), consuma alimentos naturais, frutas, legumes, verduras, vegetais, etc. e evite ou diminua o consumo de produtos industrializados, ultraprocessados.

 

Frutas da estação como abacaxi, acerola, manga, maracujá, melão e pitanga são boas pedidas.

 

Além disso, não esqueça da dose diária de sol, afinal, você precisa manter a quantidade necessária de vitamina D.

Dica 5: olhos e nariz

 

Durante a primavera, é importante também que você tenha um cuidado especial com seus olhos – especialmente porque é comum nesta época do ano um aumento no número de casos de conjuntivite.

 

Por isso, mantenha os seus olhos sempre limpos e lubrificados. Lave-os com frequência e utilize um colírio algumas vezes ao longo do dia (vale a pena consultar um oftalmologista para que ele possa te indicar o mais adequado).

 

E quanto ao seu nariz, utilize um soro fisiológico diariamente para mantê-lo bem limpo e umidificado.

 

Além disso, claro, evite ficar colocando as mãos em seus olhos e no seu rosto em geral – ainda mais em tempos de Covid-19.

Dica 6: roupas

 

É normal, durante o inverno, que muitas “roupas de calor” fiquem guardadas durante meses no guarda-roupa. E isso pode gerar fungos, ácaros, bactérias e poeira – o que, claro, não faz nada bem para a saúde.

 

Portanto, antes de utilizar qualquer peça mais leve e fresca, é importante que você a lave, de modo que esteja bem limpa para você poder utilizá-la depois.

 

E ao fazer essa higienização (inclusive de lençóis, fronhas, etc.), dê preferência para o sabão neutro. Evite produtos que tenham cheiros muito fortes, pois eles podem causar crises alérgicas, entre outros problemas.

 

Agora é com você! Siga as dicas que apresentamos neste artigo e tenha uma primavera muito mais proveitosa e saudável!