Como lidar com a ansiedade na pandemia? Dicas que funcionam

Sofrendo com a  ansiedade nesses tempos da pandemia do coronavírus? Confira como lidar com isso e ter mais qualidade de vida.

A pandemia do coronavírus afetou nossas vidas de forma inimaginável, não só financeiramente como também em nosso estado de espírito, por isso, relatos de pessoas com crise de ansiedade e depressão tem se tornado comuns nesses tempos. E se você vem sofrendo com a ansiedade, vamos te dar algumas dicas de como lidar com isso para que você tenha mais qualidade de vida. Acompanhe conosco.

Dicas para lidar com a ansiedade na pandemia

Algumas informações podem soar simplistas mas ajudam bastante, acompanhe!Se a ansiedade ainda não se manifestou, algumas dicas uteis:

• Pratique atividades que sejam boas para o corpo e para a mente;
• Se exercite;
• Escute músicas;
• Desenhe, pinte, cante e dance;
• Mantenha uma alimentação saudável;
• Pratique meditação;
• Abusar da criatividade para realização de outras tarefas;
• Viva um dia de cada vez;
• Se necessário procure ajuda profissional.
• Mantenha contato frequente com amigos e familiares.

Porém, em alguns casos, a pessoa já possui vários sintomas, que podem se dividir entre físicos e psicológicos

Sintomas psicológicos 

• Nervosismo e tensão constantes;
• Sempre presente uma sensação de que algo ruim vai acontecer;
• Dificuldades de concentração;
• Sensação de Medo constante;
• Descontrole sobre os pensamentos;
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade;
• Dificuldade para dormir;
• Irritabilidade;
• Agitação dos braços e pernas.

Sintomas físicos da ansiedade

• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração;
• Respiração ofegante ou falta de ar;
• Aumento do suor;
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo;
• Sensação de fraqueza ou fadiga;
• Boca seca;
• Mãos e pés frios ou suados;
• Náusea;
• Tensão muscular;
• Dor de barriga ou diarreia.

Busque ajuda profissional

Fazer terapia pode ser uma ótima forma de curar o que está ruim nesse período. Um psicólogo ou terapeuta pode te ajudar de várias formas, e com a pandemia o conselho de psicologia liberou os  atendimentos online por vídeo chamada ou até whatsapp. é possivel achar até mesmo uma psicologa em serra es que faz este tipo de atendimento.

Remova a Tv do quarto onde você dorme

Aparelho de TV no quarto de dormir, ainda mais ligada em canais de notícias, falando sobre a pandemia 24hrs por dia, pode ser literalmente enlouquecedor. Tire a tv do quarto se possível, ou durma com ela desligada, isso vai te ajudar bastante a relaxar e ter um sono mais profundo.

Saia de grupos de Whatsapp paranoicos

A dica acima é válida, mas é preciso cuidado também. Se você está num grupo que o dia todo envia mensagens pessimistas ou apocalípticas, e até mesmo fake news, saia do grupo, essas mensagens aumentarão a sua ansiedade.

O ideal é fazer parte de grupos que discutam os aspectos positivos do isolamento, como que estão aprendendo algo ou sugestão de atividades para se distrair.

Evite exageros em sua vida

Evite o consumo de álcool, cigarro ou outras drogas para aliviar o estresse. Caso sinta necessidade deles, converse com um profissional que poderá te auxiliar na sua saúde física e mental.

Lembre-se que o exagero no consumo desses produtos também diminui a nossa imunidade. 

Que tal aderir a prática da meditação?

A meditação é uma técnica bastante disseminada pelo mundo, no entanto, são poucos os que persistem devido ao seu grau de dificuldade. Se trata de uma técnica completa que ajuda a acalmar o corpo e a mente. Apesar de ser uma das melhores técnicas existentes para acalmar, ela exige um pouco de conhecimento e também de prática. 

O ideal é que você faça aulas de meditação com um mestre de yoga. Há também uma série de vídeos na internet com tutoriais de como começar a meditar. A meditação além de acalmar a mente, relaxa e melhora sua memória.

Conclusão

Bom caros leitores e leitoras, esperamos que as informações sejam úteis e que consigam lidar com a ansiedade na pandemia com sucesso ok? Se você ou alguma pessoa de sua família apresenta sintomas de ansiedade, é essencial procurar ajuda o quanto antes, evitando assim que o problema fique maior e atrapalhe a vida pessoal e profissional. Dessa forma, é possível recuperar a qualidade de vida e viver muito melhor!