Manter o corpo saudável não é tarefa fácil. É preciso muita disciplina e determinação para que os hábitos sejam regrados e a dieta seja balanceada.

Apesar disso, todo sacrifício trás diversos benefícios para o corpo e a mente, principalmente quando estão aliados à prática de exercícios físicos regulares.

Atualmente, muitos estabelecimentos oferecem diversos tipos de espaço para a realização de exercícios, que podem atender todos aqueles que procuram fugir do sedentarismo e colocar o corpo em movimento.

Benefícios da prática de exercícios

Para evitar remédios e hospitais, a prática de exercicios funcionais pode ser um bom começo para fugir de tudo isso.

Aliando métodos diferenciados, esses exercícios abrangem todas as ações que o corpo promove, como levantar e agachar, subir e descer, puxar e empurrar, exercitando todos os músculos do corpo, integrando ainda o fortalecimento dos ossos e a elasticidade da pele.

A concentração também melhora, pois os exercícios exigem a melhoria da coordenação motora de cada praticante.

Por ser um treinamento funcional de alta intensidade, eles aliam os movimentos naturais do corpo humano com o fortalecimento dos músculos, usando apenas alguns poucos acessórios, funcionando de forma integrada a toda a prática.

A possibilidade de fazer sozinho ou acompanhado também é um diferencial deste tipo de exercício.

O equilíbrio também é muito trabalhado neste tipo de treinamento, pois muitos exercícios são realizados apenas com o peso do corpo humano.

Os acessórios, quando utilizados, são apenas complementares. Entre os itens possíveis estão as escadas de agilidade, que regula a frequência cardíaca, ou um trenó, em que são usados pesos para puxar e empurrar. Quando utilizados corretamente, estes equipamentos evitam lesões e fortalecem cada músculo individualmente.

Como toda e qualquer prática de exercício físico contribui para a saúde do corpo humano, os benefícios podem ser observados a curto, médio e longo prazo.

Entre as vantagens, podemos destacar:

• Postura regular da coluna cervical;
• Os movimentos do corpo ficam mais eficientes;
• Aumento da agilidade cognitiva;
• Resistência muscular e cardiovascular sem uso de remédios.

Junto com a prática de exercícios, o acompanhamento de um profissional da área de nutrição pode ajudar a equilibrar o organismo interno.

A massa corporal se adapta à dieta, proporcionando um peso compatível com a altura, incluindo a eliminação de gordura e toxinas do corpo.

Acompanhamento profissional em academias

Quem procura uma academia de musculação para a prática de exercícios, irá encontrar profissionais dispostos a apresentar os exercícios e equipamentos que cada um oferece, principalmente para malhar o corpo.

Diferentes tipos de máquinas estão à disposição, cada uma com características únicas. Servem para tonificar músculos da perna, braços e costas.

A indicação será feita de acordo com as características de cada indivíduo e quais os resultados que almejam alcançar.

Os equipamentos para academia se dividem em aeróbicos e musculares. A parte aeróbica é benéfica para o condicionamento físico, ajudando na perda de peso e no fortalecimento dos músculos cardiovasculares, evitando doenças como pressão alta e enfarte.

Mais comum nestes ambientes, a esteira e a bicicleta ergométrica são dois aparelhos que ajudam na prática de exercícios aeróbicos, ajudando na queima de calorias e no fortalecimento dos músculos inferiores do corpo.

É possível praticar exercícios aliados à água, como a hidroginástica para emagrecer praticada dentro de uma piscina.

Como o impacto nas juntas é amortecida pelo líquido que envolve todo o corpo, este tipo de exercício permite a perda de peso sem lesionar os joelhos.

As partes superiores também são afetadas positivamente, pois elas mantém o equilíbrio na água e são movimentadas constantemente.

Este é um exercício indicado para todos os tipos de pessoas, das mais variadas idades, pois alia exercício e diversão em um só lugar.

Para aqueles que precisam fortalecer as pernas, como atletas que praticam ciclismo, corrida e salto em altura, o uso da estação de musculação com leg é um dos equipamentos mais indicados.

Suas características permitem a tonificação muscular nos membros inferiores de forma eficaz, de acordo com a intensidade desejada.

O acompanhamento de um profissional da área de educação física é primordial para a prática de todo e qualquer exercício. Ele terá a noção dos limites que o corpo de cada indivíduo aguenta.

Sem esse acompanhamento, é perigoso que o atleta tenha lesões que, se não tratadas, podem se tornar sérios problemas de saúde.

Por isso, tenha sempre a companhia de um professor de educação física de olho em todos os passos nas práticas de atividades físicas.