Na era da internet, em que grande parte das pessoas vivem conectadas e as redes sociais se tornaram tão importantes que viraram instrumento de trabalho, manter a concentração se torna cada vez mais desafiador.

Quando o celular apita com o barulhinho das notificações, nosso cérebro, já condicionado, pode achar difícil resistir ao impulso de rolar a tela. 

Quantas vezes você já parou alguma atividade do dia a dia para olhar suas notificações e quando percebeu já tinha ficado ali por 30 minutos? 

Dessa forma, estudar e manter o foco e a concentração na era das redes sociais tem se tornado um grande desafio. 

Se você é estudante, seja do ensino médio, seja de concurso para a USP, ou se é concurseiro ou faz uma faculdade, com certeza já teve dificuldades em manter a concentração nos estudos. 

Por isso, neste artigo, vamos te dar algumas dicas de como melhorar a concentração no dia a dia.

Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo

Se você já ouviu alguém afirmar que é multitask, saiba que, mesmo que alguns considerem isso como um fator positivo, essa prática pode prejudicar a atenção e a concentração. 

Muitas vezes, fazer várias coisas ao mesmo tempo é uma prática relacionada à produtividade, mas, no fim das contas, você não está sendo produtivo.

Tentar focar em várias atividades ao mesmo tempo pode causar uma queda na produtividade ao longo do dia, além de aumentar o número de erros porque intensifica a distração e a ansiedade e causa maior dificuldade em filtrar informações.

Elimine as distrações ao seu redor

Quanto mais limpo é o ambiente em que executamos as nossas atividades, mais fácil é manter a concentração. Existem alguns gatilhos no dia a dia que nos ajudam a procrastinar, como o celular. 

As notificações constantes podem se tornar um convite para sugar o nosso tempo e nos distrair mais facilmente, por isso mantenha o aparelho no modo avião ou guarde-o em outro cômodo.

No ambiente de trabalho, procure conversar com o gestor ou com a equipe para ter um momento de foco total, a fim de não atrapalhar o time que precisa ficar focado para realizar uma tarefa. 

Outra sugestão é procurar um lugar mais silencioso para tarefas que são de difícil execução.

Tire um momento para meditar

Existem muitos mitos em torno da meditação, mas essa prática pode te ajudar a manter a mente mais focada e tranquila e impacta de forma positiva na nossa concentração. 

Por isso, tire uns minutos no dia para a prática, que ajuda a ativar áreas do cérebro que aumentam o foco e diminuem a distração.

Tenha um momento de descanso

Vivemos em um período de rápidas mudanças com um ritmo corrido, o que nos coloca em uma rotina intensa e, muitas vezes, sentimos até um pouco de culpa em tirar um período de descanso. 

Ainda assim, é essencial ter um momento para parar e relaxar.

O nosso cérebro precisa desse tempo para recarregar as energias e organizar os pensamentos. O seu foco e a sua capacidade de manter a concentração só vai diminuir com um cérebro sobrecarregado. 

Por isso, invista nos momentos de descontração e lazer entre amigos e familiares.

Cuide das necessidades básicas

O nosso estilo de vida está diretamente relacionado à nossa concentração e ao  funcionamento do nosso cérebro. Por isso, manter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e dormir bem são passos simples que podem melhorar a performance.

Tenha um planejamento

Ter uma lista com as tarefas do dia ou da semana pode ajudar bastante a manter o foco. 

Isso ajuda a se concentrar no que é mais importante e traz um incentivo para o nosso cérebro, que gosta bastante de terminar as tarefas. Para isso, você poderá usar: 

• Planners;
• Agendas;
• Aplicativos;
• Recursos do computador e do celular.

Concluindo, ao seguir essas dicas e ajustar seu estilo de vida, você pode melhorar sua concentração e ser mais produtivo na era das redes sociais e da constante conexão à internet.