Entre na onda: Aulas surpreendentes para quem adora água

Durante o verão, não há nada melhor que praticar esportes na água. Além de ajudar a amenizar as altas temperaturas, modalidades como a aula de hidroginástica em duplas ajudam a manter a saúde em dia.

Para ter uma ideia, os exercícios realizados dentro da água promovem o fortalecimento muscular, justamente por conta da pressão hidrostática, exercida quando o corpo está submerso. Além disso, a prática possui efeito massageador, que favorece a circulação sanguínea.

Fazer atividade dentro da água, como aula de natação e surf, mantém a temperatura do corpo estável, ajudando o aluno a manter a intensidade do exercício durante todo o processo, tendo como consequência a melhora do resultado físico.

Ainda assim, os esportes aquáticos são ótimos, pois trabalham os diversos grupamentos musculares, ajudam a reduzir o estoque de gordura corporal e podem contribuir para a recuperação de lesões corporais, especialmente por não oferecer impacto para as articulações.

Por essas razões, separamos tudo o que você precisa saber sobre as aulas surpreendentes para quem adora água. Entre na onda!

Benefícios da atividade física na água

A água facilita a atividade física para mulheres grávidas, pois a sensação de peso corporal reduz cerca de 90% em submersão. A prática de esportes durante a fase de gestação, traz uma melhoria na circulação sanguínea, reduz o estresse cardiovascular e aumenta a força.

Neste sentido, a melhor prática para gestantes é a aula de hidroginastica, que falaremos dela daqui a pouco. Portanto, esse tipo de exercício é excelente para pessoas com problemas respiratórios, como bronquite alérgica ou asma.

Ainda assim, atividades feitas dentro da água ajudam a reduzir a hipersensibilidade dos brônquios, diminuindo as crises, bem como os ataques de falta de ar.

Atividades aquáticas para pessoas idosas

Idosos e pessoas deficientes são outro grupo que pode contar com os benefícios proporcionados pelas atividades na água, pois elas ajudam a aumentar os níveis de força, promovem a resistência, o equilíbrio e, principalmente, a mobilidade corporal.

Entretanto, é recomendado procurar por ajuda de profissionais qualificados, assim como o cardiologista, juntamente com o educador físico. Deste modo, o idoso poderá contar com todas as vantagens, sem que haja algum risco à saúde.

 

Principais atividades aquáticas

Assim como foi mencionado acima, separamos todas as atividades para quem adora ficar na água. Acompanhe a partir do próximo tópico.

Natação

A aula de natação envolve o deslocamento embaixo da água, por movimentos braçais atrelado com o auxílio das pernas. Além de ser uma prática altamente comum, a natação trabalha o sistema cardíaco e respiratório, sendo uma das principais modalidades para ser aprendida durante os primeiros anos de vida.

Além de ser um ótimo exercício, o ato de nadar é como andar de bicicleta, pois todo mundo precisa saber e quando aprende não esquece mais.

Hidroginástica

Em poucas palavras, a modalidade é conhecida por ser um tipo de ginástica praticada dentro da piscina. A prática melhora a capacidade aeróbica, aumenta a resistência corporal e aumenta a força muscular.

Além disso, confira algumas vantagens adicionais da hidroginástica:

  • Diminui o acúmulo de gordura abdominal;

  • Ajuda na flexibilidade;

  • Mantém o corpo saudável;

  • É uma prática refrescante;

  • Ajuda no bem-estar.

Geralmente, a modalidade é indicada para mulheres gestantes, especialmente porque tem influência direta para um bom parto. No período de gestação, a futura mamãe tende a se sentir com mal-estar, pesada e indisposta.  Ao participar das aulas de hidroginástica, esses efeitos são amenizados, proporcionando mais energia para o dia a dia da gestante.

 

Surfe

O surfe é considerado um esporte radical e é praticado a partir de uma prancha, posta sobre a água do mar. Entretanto, nas escolas que ensinam a modalidade, ela é praticada em ondas artificiais, que ajudam o aluno no quesito equilíbrio.

Depois de muita prática, o aluno pode, então, seguir para as ondas marítimas. No entanto, é necessário ficar de olho em todos os itens de segurança, como a roupa de surf, por exemplo.

Com isso, qualquer um poderá aproveitar o verão “pegando umas ondas”. Ainda assim, o surfe ajuda a manter o corpo em dia, tonificando e aumentado a massa muscular.

Se torne um mestre amador

É muito comum que as pessoas não gostem de praticar certos tipos de esportes. Mas, quem nunca sonhou em guiar um barco?! Isso é possível para qualquer tipo de pessoa, basta visitar uma escola náutica para mestre amador.

Nas aulas, o aluno aprende a fundamentos básicos para navegar no mar, como a ler cartas náuticas, visadas, traçado de rumos, navegação eletrônica, dentre outras técnicas, que asseguram uma navegação segura.

Portanto, essas são as aulas surpreendentes para quem adora água. Ao seguir essas dicas, você nunca mais vai querer sair da água e ainda irá obter benefícios para a saúde!