O boom fitness chegou para ficar! É isso que mostram as academias cheias e os conteúdos sobre alimentação, prática de exercícios e vida mais saudável que vêm se tornando cada vez mais populares nas redes sociais. 

Porém, não basta dar o primeiro passo, é preciso ficar atento e monitorar a alimentação e os exercícios para manter a constância e o foco na rotina. 

Entre equipamentos para ciclistas, halteres e roupas de academia, é possível encontrar itens que ajudam nesse monitoramento em lojas especializadas. 

Os relógios inteligentes são considerados um dos exemplos mais populares entre os praticantes de exercícios, mas não são a única opção. Confira abaixo formas de monitorar melhor os seus hábitos alimentares e as suas atividades físicas: 

Por que é importante monitorar meus hábitos? 

O primeiro passo para ter uma rotina mais saudável é querer mudar o seu estilo de vida. Introduzir novos alimentos nas refeições, praticar exercícios físicos regularmente, diminuir o consumo de álcool e evitar os excessos fazem parte da lista de quem deseja ser mais “fitness”. 

Apesar de ser muito importante, o primeiro passo é apenas isso: o início. Ao longo do tempo, é preciso monitorar seus hábitos e se manter vigilante para não voltar ao estilo de vida anterior. 

Nesse sentido, o monitoramento dos exercícios e da alimentação ajudam a manter o foco e entender quais pontos precisam de melhoria.

Como posso fazer o monitoramento no dia a dia?

A tecnologia se tornou a maior aliada da vida saudável. Por meio de aplicativos e acessórios, é possível criar um verdadeiro diário e colher dados sobre a sua rotina. Confira abaixo 3 opções populares e fáceis de usar: 

Aplicativos de saúde 

Quer ter uma visão dinâmica de quantas calorias você deve consumir por dia, quantos passos percorreu ou quando tem que beber água? 

Os aplicativos de saúde têm uma abordagem completa sobre hábitos alimentares e exercícios físicos. Você pode baixar o que mais gosta no celular e usá-lo como um guia, atualizando sempre as informações. 

Diários alimentares 

Caso seu foco seja a alimentação, os diários alimentares podem oferecer uma visão completa de alguns pontos, como: 

• Calorias; 
• Macronutrientes; 
• Sugestões de substituição; 
• Sinalizar possíveis faltas de nutrientes ou vitaminas. 

Hoje, muitos aplicativos para celular têm esse objetivo e te ajudam a ter uma visão geral de como está a sua alimentação no dia a dia. 

Relógios inteligentes

Prefere um dispositivo que te acompanhe o dia inteiro e pode ser usado durante a prática de exercícios? Os relógios inteligentes são a melhor opção para quem tem como foco monitorar suas atividades físicas. 

O acessório mostra direto no visor o número de calorias gastas, a frequência cardíaca, o número de passos dados no dia e muito mais. Na hora de comprar um relógio inteligente, é importante checar a compatibilidade do dispositivo com o seu celular. 

O que fazer com os resultados? 

Já escolheu sua forma de monitorar e coletar os dados, mas não sabe o que fazer com eles? Não existe uma regra, o ideal é avaliar os números conforme o seu objetivo. 

As calorias estão adequadas para o consumo desejado? A frequência e o resultado dos exercícios estão abaixo do que você esperava? A quantidade de passos no dia a dia é pequena? 

Sendo assim, a resposta para essas questões depende muito do que você procura. Por isso, é essencial estabelecer metas e comparar os dados com o seu objetivo. Depois, é só ajustar a alimentação e os exercícios para ter sucesso! 

Quando buscar um profissional? 

O monitoramento é uma das estratégias para atingir seus objetivos, mas o acompanhamento com profissionais pode potencializar os resultados e te ajudar a atingir as metas. 

Caso esteja com dificuldades para manter os hábitos, a dica é aliar o monitoramento ao acompanhamento profissional.