Se disponibilizar um tempo para refletir sobre a vida já é bom, imagina separar alguns minutos para limpar a mente?

Para isso convidamos Milena Bessa Carvalho, mais conhecida como Mila Medita.

Nossa entrevistada oferece de forma online e gratuita meditações guiadas, elas são orientações sonoras que levam os meditadores a relaxar o corpo e alma, possibilitando uma resposta positiva da mente.

“A meditação guiada é a minha forma favorita de meditar. E acredito que seja uma das mais fáceis para quem pratica também.

Ela funciona assim: As pessoas meditam em resposta à orientação transmitida por um guia, outra pessoa (assim como no meu podcast).

É uma forma gostosa de relaxamento, que desencadeia autoconhecimento, melhora o foco, a concentração, ajuda a recuperar a autoestima e o equilíbrio.

Essas meditações podem seguir um determinado propósito, como melhorar nossa saúde, nossa autoconfiança, etc.

Nosso subconsciente capta essas frases afirmativas e vai meio que ‘nos convencendo’ de que conseguimos controlar nossa ansiedade, por exemplo,”, explicou a guia.

Pessoas de diversas faixas etárias podem realizar uma meditação, desde que não haja nenhuma intervenção médica.

“Eu, particularmente, não vejo restrições. A menos que o seu médico, por alguma razão muito específica, restringe à prática. Conheço gente de todas as idades que praticam. Aliás, crianças têm demonstrado interesse na prática. Conheço também jovens, pessoas idosas. Acredito que meditar seja para todos”, salienta Mila Medita.

Meditação e seus benefícios 

Os benefícios da meditação para a saúde mental são muitos, por isso Milla Medita listou:

– redução do estresse e da ansiedade (ainda mais nesses tempos de incerteza que vivemos);
– estimula o autoconhecimento;
– melhora o foco;
– ajudando a ter maior produtividade no trabalho ou nos estudos;
– ajuda muito a valorizar os pequenos momentos e entender que a felicidade da gente está no agora.

Segundo Milena, meditar também promove benefícios para o corpo. “Existem alguns estudos recentes que mostram a meditação benéfica no controle da pressão arterial, regula o intestino… e mostra resultados positivos até em pessoas que sofrem com fibromialgia”, destacou. 

Como começar a meditar 

Muitas pessoas podem até se interessar na meditação, entretanto encontram dificuldades para começar.

É importante compreender primeiramente que meditação emana tempo, é preciso separar alguns minutos ou até mesmo horas do dia para se esvaziar dos afazeres diários e se conectar consigo mesmo.

Meditar é, sobretudo, se ouvir. Como diz o mantra budista “Penso, logo, existo”.

Esse momento de autoconhecimento é capaz entregar um rico potencial para a mente humana, quem consegue praticar rotineiramente, praticamente ganhou em uma das loterias, pois os valores, saberes e conhecimentos imbuídos são inestimáveis. Meditar é por e para todos!

“O jeito mais fácil é estabelecer uma rotina. Fazer da meditação um hábito, assim como comer, dormir… também meditar. No começo pode parecer chato, difícil, mas a dica é persistir. Os resultados vêm.

Precisa ter determinação e praticar. É igual ao Yoga. No começo eu queria parar no meio da postura, por exigir força demais.

Mas a gente percebe que persistindo, a gente consegue. A sensação física e emocional depois de praticar alguns minutos de yoga é sensacional! O mesmo eu digo em relação à meditação! Vale a pena”, ensina Milena. 

A história 

A meditação ocidental é bem diferente da oriental, pois ela não envolve necessariamente a religiosidade ou filosofia, pois sofreu alterações após chegar no mundo ocidente.

Contudo, é uma prática muito antiga que tem seus primeiros registros em 1.500 antes de Cristo.

Proveniente da China, através do hinduísmo e Índia, pelo taoísmo a meditação original alcançou um maior interesse do público quando passou a ser associada ao budismo, por meio dos ensinamentos deixados por Sidharta Gautama, o Buda.

A prática ascendeu no xéculo VIII no Japão, depois disso houve um sincretismo entre budismo e islamismo, que resultou na inserção da meditação na do Oriente Médio.

Gradualmente a prática foi se espalhando pelo mundo.

Atualmente no Brasil duas universidades realizam estudos sobre a meditação, são elas: Universidade Federal de São Paulo (Unifest) e a Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRG).

Já em países do Reino Unido, os estudos e a prática da meditação já estão bem avançados. A meditação é usada como tratamento de saúde na Universidade de Harvard, Massachusetts e pela escola Breathworks, em Manchester.