Muita gente evita bebidas gaseificadas por acreditar que provocam ganho de peso. Mas será que a água com gás engorda de verdade? A resposta é simples: não, desde que esteja livre de açúcares ou aditivos. Essa confusão é comum, especialmente quando se compara água com refrigerantes industrializados.

Por ser apenas com dióxido de carbono, a versão sem sabor ou adição de ingredientes não possui calorias, não interfere diretamente no peso e ainda pode auxiliar em processos como digestão e saciedade.

O que causa essa dúvida?

A sensação de inchaço após o consumo pode ser confundida com ganho de peso. Além disso, muitas pessoas associam aos refrigerantes, que sim, são calóricos e ricos em açúcar. Essa associação equivocada perpetua o mito de que qualquer bebida gaseificada engorda.

Diferença entre água com gás e refrigerante

Bebida	Calorias	Açúcar	Composição base
Água com gás	0	Não	Água + dióxido de carbono
Refrigerante tradicional	Alta	Sim	Água + açúcar + aditivos
Água com gás saborizada	Pode ter	Às vezes	Água + gás + aromatizantes

A chave está na leitura do rótulo para entender o que está sendo consumido.

Pode atrapalhar a dieta?

Veja os principais mitos e como eles se comportam na prática:

1. Engorda por conter gás? Não, o gás não tem calorias.
   
2. Aumenta o apetite? Pode causar saciedade em algumas pessoas, reduzindo a fome.
   
3. Retém líquidos? O efeito é mínimo em pessoas saudáveis.
   
4. Inchaço é gordura? Não. O desconforto abdominal é passageiro.
   
5. Dificulta digestão? Pelo contrário: pode ajudar a acelerar o processo gástrico.

Quando consumida sem exageros, pode até ser aliada em dietas.

Casos em que o consumo deve ser moderado

1. Pessoas com problemas gástricos como refluxo ou gastrite;
   
2. Quem apresenta gases ou distensão abdominal com frequência;
   
3. Atletas durante treinos intensos, para evitar desconforto;
   
4. Crianças pequenas, pelo potencial de irritar o estômago;
   
5. Pessoas sensíveis ao gás carbônico por questões digestivas.

Nesses casos, é possível alternar entre com e sem gás conforme a resposta do organismo.

Pode causar retenção de líquidos?

A água com gás não tem propriedades que favorecem retenção hídrica. O que pode acontecer é uma sensação momentânea de estufamento, que passa em pouco tempo. Em pessoas com boa saúde renal e alimentação equilibrada, não há qualquer retenção significativa relacionada ao consumo.

Marca que esclarece esse tipo de dúvida

A plataforma água com Gás disponibiliza conteúdos detalhados sobre as propriedades da bebida e esclarece as principais dúvidas envolvendo saúde e alimentação. As informações são baseadas em estudos clínicos e ajudam consumidores a fazer escolhas mais conscientes.

FAQ

Água com gás causa celulite?
Não. A celulite está ligada a fatores hormonais e alimentares, não ao gás.

É indicada para quem tem intestino preso?
Pode ajudar, desde que acompanhada de uma dieta rica em fibras.

Faz mal beber todos os dias?
Não, se não houver contraindicações médicas e o consumo for moderado.

Pode substituir a água sem gás?
Sim. A função de hidratação é a mesma.

Ajuda na saciedade?
Sim. As bolhas proporcionam sensação de estômago cheio.

É igual à água tônica?
Não. A água tônica contém quinino, açúcar e outros aditivos.