Os exercícios estão cada vez mais em alta, isso porque eles são importantíssimos para que haja a manutenção da saúde e o aumento da qualidade de vida. Dessa maneira, a atividade fisica é essencial para manter uma vida equilibrada e saudável.

Para que um exercício seja feito com regularidade, é importante que ele desperte interesse, pois caso contrário a pessoa não sentirá prazer em realizá-lo, o que a levará a desistir da prática e posteriormente a não ter mais desejo de praticar novos exercícios.

Benefícios dos exercícios físicos

Independentemente de qual exercício for, seja futebol ou uma aula de yoga, qualquer atividade física é essencial para a manutenção da saúde, mesmo que seja praticada pelo tempo mínimo de 20 minutos diários. São benefícios dos exercícios físicos:

• Diminuição do colesterol ruim (LDL);
• Aumento do colesterol bom (HDL);
• Fortalecimento muscular;
• Controle de pressão arterial;
• Prevenção e tratamento de ansiedade e depressão.

Tendo em vista todos esses benefícios, vemos que a atividade física é importante, não somente para o nosso corpo, mas também para nossa mente.

Opções de atividades físicas

Existem uma infinidade de atividades físicas que você pode escolher. Confira algumas abaixo.

Ciclismo

O ciclismo é perfeito para quem gosta de liberdade e aventura, e claro, de bicicletas. O ciclismo pode ser feito tanto individualmente como em grupo, pedalando por ciclovias, fazendo pequenas viagens e assim por diante.

O ciclismo queima muita caloria e principalmente são trabalhadas as regiões abdominal, lombar e das pernas.

Caminhada

A caminhada é como o ciclismo, para quem gosta de liberdade, pois só é necessário uma roupa confortável e um tênis de caminhada ou corrida. A caminhada deve ser sempre precedida por alongamento.

A caminhada é muito indicada para quem quer e necessita sair de uma vida sedentária. A grande vantagem é que a caminhada tem um impacto de baixa intensidade.

Natação

A natação é para quem gosta de esportes com água. A natação, com relação aos trabalhos musculares, é um dos mais completos, pois trata dos ombros, braços, abdômen, costas e pernas. Algumas de suas modalidades são de baixo impacto, sendo recomendadas para pessoas lesionadas.

Musculação

É ideal para quem quer modelar o corpo ou formar músculos. Esse tipo de exercício pode ser feito em academias sempre com orientação profissional. Na academia, a musculação pode ser realizada em diversos aparelhos como a estação de musculação movement w8.

Pilates

O pilates é um tipo de exercicio que visa ao fortalecimento da musculatura e pode ser feito tanto apenas com o peso do corpo com instrução do tutor, como pode ser feito em aparelhos.

Os exercicios de pilates são indicados para quem precisa melhorar a postura e recuperar o tônus muscular.

Yoga

A Yoga é uma atividade que desenvolve mente e corpo. Diminui a ansiedade, e aumenta o bem-estar. Além disse a yoga ajuda na melhora da postura, e no aumento da flexibilidade.

Como escolher o melhor exercício?

Não adianta chegar em uma academia de jiu jitsu e querer praticar se você não estiver ciente do que enfrentará. Por isso, antes de escolher qualquer prática física, é importante passar por uma completa avaliação médica. Essa avaliação vai te ajudar a escolher qual o melhor exercício.

Além do mais, a avaliação médica também irá indicar quais as atividades que você nunca poderá fazer, pois pode haver riscos graves de lesão. Se você tem algum impedimento físico, o médico recomendará qual a melhor atividade física para a recuperação da lesão.

Agora, passando pela avaliação médica e não tendo nenhum tipo de lesão, o melhor jeito de se interessar por uma atividade física é verificar se seus interesses batem com tal atividade.

Assim, se você gosta de aventura, de viver ao ar livre, a musculação ou exercícios funcionais não são indicados para você, mas corrida e ciclismo podem ser uma boa pedida.

Para fazer a melhor escolha, aconselha-se que se recorra a academias para fazer aulas experimentais e grupos de interesses. A internet pode ser uma boa pedida para encontrar grupos para a prática de exercícios.

Além do mais, é importante fazer cursos, ler blogs, procurar artigos e depoimentos de gente que já realizou tal atividade.

Assim, a atividade física se parecerá com o seu perfil e você terá interesse em praticar cada dia mais, transforma sua vida com práticas saudáveis e equilíbrio.