Para manter a saúde em dia, é preciso se cuidar de diversas formas com exercícios. Ter uma boa alimentação, ir regularmente ao médico e até mesmo investir em cuidados psicológicos são algumas delas.

Além disso, como muitos já sabem, os exercícios físicos são fundamentais e devem ser praticados constantemente.

Por sabermos a importância dessas questões, separamos algumas dicas de exercícios para manter a qualidade de vida. Acompanhe o texto a seguir.

1. Academia

Fazer academia de musculação completa talvez seja a primeira dica de todas as pessoas quando o assunto é exercício físico. O motivo disso é simples: é uma dica que funciona.

Isso, porque as academias, normalmente, contam com personal trainers que analisam as necessidades dos alunos e, assim, realizam um plano de treinamento específico para o objetivo e para as condições de cada corpo.

Dessa forma, frequentar academias regularmente é uma forma muito eficaz de manter a qualidade de vida e emagrecer. Inclusive, hoje, existe até mesmo academia com nutricionista, que auxilia com as dicas de alimentação personalizada para cada pessoa.

Mas não é somente para emagrecer que a academia serve. Algumas outras vantagens são:

• Fortalecimento de ossos e musculaturas;
• Melhoramento da flexibilidade;
• Aceleração do metabolismo;
• Diminuição do estresse;
• Aumento da saúde cardiovascular e pulmonar;
• Aumento da resistência muscular e respiratória;

Inclusive, é devido a todos esses benefícios que muitos idosos necessitam fazer academia. Isso garante uma vida com maior qualidade e menos problemas de saúde.

A área de medicina esportiva e treinamento atlético também investe muito em academia para os esportistas devido a todos esses pontos.

2. Ginástica laboral

Outro tipo de exercício muitas vezes esquecido, mas que pode fazer toda a diferença quando o assunto é qualidade de vida é a ginástica laboral. Para quem não conhece, essa é uma atividade feita durante o período de trabalho que envolve muitos alongamentos e relaxamento do corpo.

Ela é essencial para pessoas que trabalham sentadas o dia todo em frente ao computador. O ideal seria que todos os ambientes de trabalho oferecessem essa modalidade, em razão dos benefícios que ela oferece.

Além das boas condições físicas, a ginástica laboral também visa a manter os trabalhadores em boas condições mentais para o dia a dia. Esse tipo de exercício acaba sendo vantajoso, também, para a empresa.

O ideal é que essa prática seja feita com um profissional da área de educação física ou fisioterapia, pelo menos uma vez por semana. Além disso, é recomendado que seja feita em equipe, favorecendo, também, a interação e integração entre os funcionários.

Algumas outras vantagens da ginástica laboral são:

• Melhora a postura dos trabalhadores;
• Aumenta a disposição para o trabalho;
• Reduz problemas como as LER (lesões por esforços repetitivos);
• Diminui o estresse;
• Diminui os acidentes de trabalho;
• Reduz os gastos com serviços médicos;
• Aumenta a satisfação.

3. Treinamento funcional

O treinamento funcional é outra forma de investir na qualidade de vida. Porém, diferente da academia, esse tipo de treinamento é feito apenas com o peso do corpo, sem ser necessária a utilização de aparelhos e máquinas.

Quem procura esse tipo de exercício quer, geralmente, emagrecer, mas não é só para isso que ele serve.

O objetivo principal desse tipo de atividade é aumentar a resistência corporal e o condicionamento físico. Elásticos, bolas e cordas são muito utilizados como auxílio para esse tipo de treinamento.

Mas assim como qualquer outro tipo de exercício físico, a atividade funcional também precisa ser feita com acompanhamento de um personal trainer.

Assim, esse exercício auxilia, também, no aumento da força muscular. Além disso, melhora o equilíbrio e corrige a má postura. Da mesma forma como a maioria das atividades físicas, o treinamento funcional também alivia o estresse e a ansiedade.

Por causa disso, muitas pessoas que fazem acompanhamentos psicológicos também buscam esse tipo de exercício para complementar o tratamento.

Qualquer tipo de exercício é benéfico

Além dessas três dicas, existem outros diversos tipos de exercícios físicos. Dança, luta, corridas e caminhadas são apenas alguns deles. Não existe um tipo certo e um tipo errado.

Na verdade, faz-se necessário realizar um acompanhamento profissional para conhecer seu próprio corpo e organismo e ver o que serve mais para você.

Como vimos, os exercícios não servem apenas para o emagrecimento, que também é um assunto importante para a saúde. Mas também para a qualidade de vida no dia a dia, diminuindo o estresse e melhorando até mesmo o desempenho no trabalho.