Nem toda comida é boa para a saúde, em principal, para pessoas que possuem restrições alimentícias. Que os fast-foods são ruins e afetam a qualidade de vida e o funcionamento do corpo, já se sabe, agora o que poucos conhecem são os alimentos que ajudam o organismo.

Por esse motivo, separamos alguns que ajudam o organismo, aumentando a qualidade de vida de cada indivíduo.

1. Linhaça

A linhaça ganhou destaque no estilo de vida mais saudável, e também entre a alimentação vegana, e não é para menos. 

Visto que ela é uma semente muito rica em ômega-3, que por sua vez é um nutriente que facilita o funcionamento correto do corpo, além de aumentar a proteção cardíaca.

2. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são favoritas de muitas pessoas por aí, não apenas por serem boas, mas por seu valor nutritivo, entre as mais conhecidas estão: 

• Amora;
• Morango;
• Cereja;
• Framboesa;
• Groselha;
• Mirtilo;
• Jabuticaba;
• Jabuticaba;
• Açaí da fábrica. 

Isso porque são alimentos ricos em nutrientes de alto valor, como magnésio, potássio, ferro, cálcio, fósforo, entre outras propriedades que fazem bem para o organismo.

3. Vegetais verdes escuros

Os vegetais chamados de verde escuro como o espinafre, a rúcula e o brócolis ajudam bastante a ter uma alimentação nutritiva. 

Visto que eles apresentam uma alta concentração de nutrientes, vitaminas, minerais e fibras. 

4. Azeite de oliva

Outro alimento que também é benéfico para a saúde é o azeite de oliva, utilizado como um toque final em muitos pratos.

O azeite de oliva extravirgem atua inibindo os radicais livres, sendo portanto um grande aliado quando o assunto é combater doenças. 

Além de ser fácil de achar e por isso estar presente em todos os lugares como em um buffet completo infantil.

Portanto, fazendo a substituição de alguns alimentos não saudáveis pelos apresentados aqui pode ajudar e muito na saúde.