Cada vez mais, a correria do dia a dia tem deixado as pessoas cansadas, ansiosas e principalmente, estressadas. Esse estresse pode produzir diversos pontos de tensão no corpo, além de poder desenvolver doenças e processos inflamatórios.

Algumas doenças psicológicas como a depressão também podem ser desencadeadas. Por isso, é fundamental buscar um relaxamento, pensando na manutenção da saúde e qualidade de vida.

E por incrível que pareça, isso pode ser feito, voltando a técnicas antigas e milenares, como é o caso da acupuntura. Nesse artigo, não falaremos somente sobre essa técnica, mas sobre várias atividades que podem te ajudar a relaxar.

Acupuntura: o uso das agulhas para relaxar

Técnica milenar vinda da China, a acupuntura é uma terapia realizada por meio do uso de agulhas em diversos pontos do corpo onde há necessidade.

Existe a recomendação dessa prática para o tratamento de enfermidades como dores de cabeça (enxaqueca), problemas respiratórios, ansiedade e depressão, vômitos e até mesmo, para pessoas que estão em tratamento de quimioterapia.

A prática é tão importante para o corpo que o Conselho Federal de Medicina entende a acupuntura como uma especialidade da área da saúde.

Quem realiza esses procedimentos são profissionais da área da saúde, tanto médicos, como biomédicos e enfermeiros especializados em acupuntura. Mas, qual é o motivo de utilizar agulhas?

O uso da  agulha acupuntura 18×8 ou de outro modelo de agulha é importante para realizar um estímulo no sistema nervoso.

No momento da inserção da agulha, existe uma comunicação interna corporal, que chega até o sistema nervoso central e ocasiona a liberação de:

• Neurotransmissores;
• Elementos analgésicos;
• Elementos anti-inflamatórios;
• Liberação ou controle de hormônios
• Transmissores para proporcionar o relaxamento e bem-estar.

Com isso, processos inflamatórios corporais, ou de dores, podem ser reduzidos, com alívio notório de sintomas.

Além disso, esse procedimento pode ter influência sobre processos emocionais causando alívio. Um dos pontos mais comuns da realização da acupuntura é a auriculoterapia, realizada na orelha do paciente.

Esse procedimento alivia dores e causa relaxamento no paciente, podendo ter atuação em várias partes corporais. Além disso, pela análise e inserção de agulhas em pontos da orelha, o profissional da saúde consegue detectar doenças.

Pratique yoga e pilates

A prática da yoga para iniciantes deveria ser uma ação que todos realizam. Basicamente, essa atividade consiste em ações que visam o fortalecimento do corpo e da mente.

Sendo assim, busca um equilíbrio entre as partes, ocasionando uma melhora de sintomas como estresse e ansiedade. Por meio da realização das atividades ocorre:

• Aumento da flexibilidade corporal;
• Relaxamento muscular;
• Controle maior da ansiedade;
•  Melhora da postura;
• Controle da respiração.

Essa técnica, ainda, pode ser realizada por pessoas de variadas idades, desde crianças a idosos e até mesmo, as gestantes. Outra prática bastante interessante é a da aula de pilates funcional. O treinamento funcional visa manter a aptidão física.

No caso de unir técnicas de pilates como o treinamento funcional, o objetivo é manter a estabilidade do tronco e fortalecer a musculatura. Além disso, ocorre uma melhora na postura corporal, gerando equilíbrio.

Vale ressaltar que como essa é uma atividade dinâmica, deve ser feito com supervisão profissional.

Inclusive, até mesmo em práticas da academia, seja ela, academia para crianças, adolescentes, adultos e até mesmo, idosos, é necessário ter acompanhamento de um educador físico, com o objetivo de evitar exercícios de sobrecarga muscular ou lesões.

Dores nas costas: como resolver?

Para pessoas que estão em uma situação de estresse, um dos principais pontos que enrijece é o do pescoço até os ombros. Posteriormente, as costas começam a doer intensamente, geralmente, isso ocorre por conta de uma postura incorreta.

Nesse caso, é recomendado que o paciente busque por um fisioterapeuta para realizar exercícios de  correção de postura. Muitas vezes, a pessoa passa muito tempo sentada no trabalho e acaba sobrecarregando a coluna e desenvolvendo problemas.

A ida ao fisioterapeuta, por meio da prática de exercícios pode ser fundamental para o alívio da dor. Outra prática recomendada é a de massagens relaxantes na coluna.

Uma delas é a shiatsu, que é recomendada exatamente para pessoas que têm dores nas costas. Por meio da massagem nas costas, ocorre um estímulo do músculo (já que na massagem, o músculo é comprimido).

Por meio do toque nas costas de forma correta, o terapeuta consegue realizar também ações de alongamento da coluna vertebral, contribuindo para esse relaxamento.

Essas massagens locais também são importantes, pois:

• Melhoram a circulação sanguínea no local;
• Alivia as dores e tensão;
• Reduz a retenção de líquidos;
• Elimina toxinas;
• Aumenta a oxigenação do tecido muscular.

Sendo assim, diante de tantos benefícios, vale a pena buscar por esse serviço, assim como pela massagem que seja mais adequada para o paciente.