À medida que o verão se aproxima, muitas pessoas pesquisam sobre como perder barriga rapidamente e recorrem à dieta milagrosa. Nesses casos, a ideia raramente é ter um estilo de vida mais saudável: na verdade, o que se busca é apenas perder alguns quilinhos indesejados para usar biquíni na praia ou para parecer melhor em um evento qualquer.

O problema é que, no caso de quem busca atingir este objetivo apenas, é muito difícil chegar lá por meio de uma dieta saudável.

Boa parte das pessoas que buscam maneiras como emagrecer rápido só consegue fazê-lo por meio de um cardápio restritivo, cortando grupos alimentares e, consequentemente, nutricionais, inteiros. Pior ainda, isso costuma ser feito sem nenhum acompanhamento médico ou nutricional.

Por mais que o objetivo em questão (perda de peso rápida) seja normalmente atendido, o preço pago por isso é alto: um sério comprometimento da saúde.

Assim, qualquer dieta para emagrecer, ou mesmo para adquirir massa muscular, deve ser devidamente guiada por um profissional nutrólogo e/ou endócrino para devida compreensão das necessidades do corpo e para traçar rotinas e dietas efetivas e para a manutenção da saúde como um todo.

Confira, a seguir, algumas das consequências de se entrar em um regime por sua própria conta e risco:

1. Não atingir os objetivos

Muitas pessoas tomam a iniciativa de ingerir alimentos que julgam serem mais saudáveis, mas não buscam orientação nutricional para tal. Por mais louvável que a atitude seja, é possível exagerar na quantidade de calorias ou de determinado nutriente, comprometendo os resultados do regime, promovendo o ganho ao invés da perda de peso.

Por exemplo: não há nenhum chá para emagrecer ou substância correlata que seja milagrosa. Por mais que alguns alimentos, como os termogênicos, de fato auxiliem no processo de perda de peso, eles, por si só, são inócuos: é preciso ter o acompanhamento de um profissional, que guiará o paciente a respeito dos grupos alimentares que ele deve preferir, e a quantidade de comida que deve ser consumida.

2. Efeito sanfona

Engorda, emagrece; engorda, emagrece: há pessoas que parecem eternamente presas nesse círculo viciosos. O chamado efeito sanfona traz uma série de problemas à saúde, tais como:

• Flacidez;

• Excesso de pele;

• Desequilíbrios hormonais;

• Compulsão alimentar.

Em grande parte das vezes, a dificuldade de se perder o peso e manter os quilos extras longe vem de dietas extremamente restritivas, feitas sem a devida orientação.

É algo que médicos e nutricionistas e nutrólogos têm notado cada vez mais em pessoas que fizeram a dieta da proteína sem qualquer acompanhamento profissional: como um grupo nutricional é cortado por completo da dieta low carb (no caso, os carboidratos), a pessoa tende a recuperar todo o peso que ganhou quando volta a comer normalmente.

3. Alterações nos órgãos

Dietas sem acompanhamento nutricional, principalmente as que são extremamente restritivas, pode levar o indivíduo a uma situação extremamente arriscada: a desnutrição, ou seja, uma grave deficiência de certos nutrientes no organismo. Em casos extremamente graves, a vida da pessoa pode ficar em risco.

O motivo por trás disso são as alterações que a deficiência nutricional traz nos órgãos e tecidos do corpo. A mais conhecida é a anemia, ou seja, a falta de ferro no sangue. Porém, há outros nutrientes cuja falta pode comprometê-lo, tais como o zinco e as vitaminas do complexo B (principalmente a B12).

4. Perda de massa muscular

O objetivo de grande parte das pessoas que opta por aderir a um estilo de vida saudável é a perda de peso e o ganho de massa muscular. Para tal, elas direcionam tanto a alimentação quanto a rotina de exercícios para atingir este objetivo.

O problema é que, quando a dieta é restritiva demais e não é acompanhada pelo profissional, ela pode gerar o efeito inverso: a pessoa que a realiza pode acabar perdendo massa muscular, justamente devido à falta de nutrientes no organismo ou por consumir menos calorias do que o indicado.

5. Ingestão indevida de medicamentos

Perder peso e manter-se na faixa ideal é um desafio e tanto, que implica restrições e mudanças de estilo de vida. Por conta disso, a tentação para simplesmente tomar um remédio para emagrecer pode ser grande.

Entretanto, é preciso ter em mente que esse é um medicamento como qualquer outro. Assim, ele só deve ser ingerido com prescrição médica. Sua ingestão indevida pode causar uma série de problemas de saúde, e, em casos mais graves, levar à morte.