A gestação é um momento repleto de descobertas e que demanda o devido acompanhamento para garantir o conforto e saúde, tanto da mamãe quanto do bebê.

Sendo assim, vale a pena conhecer algumas das dicas de especialistas da saúde sobre essa fase onde, em muitos casos, pode haver o surgimento de dores, náuseas e outras situações que acarretam em problemas para a qualidade de vida cotidiana.

Para lidar adequadamente com tudo isso, a ajuda de profissionais é a melhor garantia de que será possível ter um processo gestacional saudável, isso sem falar no apoio e na presença dos familiares e amigos.

Além disso, a prática de exercícios físicos leves e de baixa intensidade também podem fazer toda a diferença na sensação de bem-estar durante este momento.

Neste artigo fique por dentro de algumas das principais dicas quando estamos falando de gravidez e saiba como garantir mais praticidade e conforto, amenizando dores e incômodos que fazem parte desse período e que podem ser diminuídas com algumas práticas que você conhece a seguir.

Como lidar com incômodos físicos?

O corpo da mulher passa por uma enorme e complexa transformação durante a gravidez, de modo que é importante conhecer as técnicas utilizadas para que seja possível lidar de forma mais confortável com as dores e os incômodos físicos que surgem nos mais variados momentos.

Uma das queixas mais comuns das gestantes é com relação às náuseas e aos vômitos, de modo que os especialistas indicam relaxamento, prática de atividade física moderada e o fracionamento das refeições em pequenas quantidades a intervalos regulares.

Isso vai auxiliar diretamente na sensação de ânsia, permitindo que seu estômago trabalhe de forma mais lenta e concentrada. Outras queixas muito comuns são:

• Edemas e inchaços;
• Sonolência;
• Dor nas costas;
• Constipação.

Isso sem falar nas transformações emocionais, hormonais e psicológicas. Desse modo, o pré-natal correto é a melhor forma de garantir o conforto para a mamãe sem prejudicar a saúde do bebê que está por vir.

Como me planejar quando está perto do nascimento?

Falando em bebê que está a caminho, é importante também pensar em questões como um enxoval de bebê personalizado, que possa ser do jeito que os pais planejaram e gerar um ambiente muito mais bonito e aconchegante para o novo membro da família.

Existem diversas formas de se planejar em relação a esses aspectos que estão ligados diretamente à chegada da criança, de modo que é importante colocar a praticidade em ação.

Nesse caso, vale a pena também montar uma saquinho de maternidade para que a mamãe tenha tudo o que necessita nesse momento tão importante e durante o qual ela está vivenciando diferentes emoções. Entre alguns dos itens que não podem faltar no saquinho temos:

• Meias;
• Escova de dente;
• Desodorante;
• Roupas confortáveis.

Posso praticar atividades físicas durante a gravidez?

Muitos especialistas recomendam a prática de atividades físicas leves durante o período da gravidez, mas é absolutamente necessário, em primeiro lugar, que haja uma autorização ou recomendação do seu obstetra para que seja possível ter a garantia de que a prática não irá prejudicar o bebê ou a mãe.

Os exercicios funcionais estão entre os mais indicados na maior parte dos casos. É por isso que o pilates tem sido uma técnica escolhida pelas gestantes nos últimos anos e vem se tornando uma verdadeira tendência que não vai parar de crescer.

Afinal, os benefícios dessa prática são muitos e ela pode ajudar diretamente na promoção de mais bem-estar durante um momento tão intenso.

Além dos benefícios emocionais, já que em uma Aula de Pilates é possível alcançar uma respiração mais sincronizada e o relaxamento que faz toda a diferença no cotidiano de uma gestante, a prática também confere uma série de vantagens para o corpo, inclusive após o parto. Nesse contexto, o Pilates é altamente indicado para as gestantes.

Uma questão que deve ser levada em conta, porém, é a possibilidade de uma Aula de Pilates Solo, ou seja, individual e direcionada para a prática da gestante, pois ela demanda um acompanhamento especial e de forma constante durante os exercícios.

Além disso, é sempre importante estar compartilhando com seu médico especialista todas as suas queixas e sensações, de modo que ele possa identificar detalhes que, muitas vezes, merecem uma atenção redobrada ou um aconselhamento profissional.