Muitas vezes, é difícil tirar um tempinho para preparar as refeições do dia a dia e comer bem. 

Por isso, uma boa dica é apostar nos shakes e sucos, que são práticos e rápidos, além disso ficam uma delícia. 

Aqui vamos te dar dicas e receitas – com bastante proteína -, para você turbinar seu dia, sem perder tempo demais na cozinha. Confira!

1 – Suco anti-inflamatório proteico 

A primeira receita é simples e exige elementos fáceis de serem encontrados. Além disso, o modo de preparo é bem rápido, economizando valiosos minutos na sua rotina.

Ingredientes

• 15g de colágeno Bodybalance;
• 1 copo de leite (150 ml);
• Meia manga;
• 1 polpa de maracujá; 
• 1 colher de café de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) em pó;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador e está pronto.

 

Importante lembrar, que o Bodybalance colágeno é específico para os músculos, que vai te ajudar no ganho de massa magra.

2 – Shake de frutas vermelhas

A segunda receita é ótima para os amantes de morangos, framboesas e toda essa família das frutas vermelhas. O modo de preparo também é simples e muito eficiente.

Ingredientes

• 30g de whey protein isolado sabor neutro;
• 1/2 copo de água;
• 1 xícara de chá de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo, amora);
• 1 colher de sopa de gengibre.

Modo de preparo

É bem simples, bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

3 – Shake proteico com whey isolado

O terceiro shake vem recheado de proteína e boas frutas. O modo de preparo também é rápido, e com uma dica especial pode se tornar ainda melhor.

Ingredientes

• 1/4 de abacate;
• 1 maçã verde;
• 1 banana congelada;
• 2 copos de água (150 ml);
• 30g de whey protein isolado;
• 2 colheres de sopa de chia.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Depois é só servir e se deliciar.

Dica importante: tente fazer esse shake com whey sabor cacau, fica uma delícia.

4 – Shake de amêndoas 

Em quarto lugar, esse shake promete agradar o paladar dos amantes de amêndoas. O modo de preparo não tem segredo, sendo bem simples.

Ingredientes

• 150 ml de leite de amêndoas;
• 1 colher de sobremesa de amêndoas;
• 1 colher de chá de canela;
• 30g de whey sabor neutro.

Modo de preparo

Triture as amêndoas no liquidificador. Depois coloque leite, junto com a canela e o whey protein. Agora é só bater e está pronto.

5 – Suco verde proteico 

O suco verde já é um velho conhecido e também consumido. A receita é rápida, podendo ser feita em poucos minutos.

Ingredientes

• 30 g de colágeno Bodybalance;
• 150 ml de leite; 
• 1 folha de couve;
• 1 unidade de maçã sem casca;
• 1/4 talo de salsão. 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto para ser consumido. Mais uma receita que vai te ajudar a economizar bons minutos da sua rotina. 

6 – Shake proteico com iogurte

Quase no fim da nossa lista, temos o shake com iogurte. Essa receita é ótima para os amantes desse alimento, que vem acompanhado de frutas e também de mel.

Ingredientes

• 1/2 xícara de maça picada;
• 1 xícara de suco de laranja;
• 1/2 xícara de couve picada;
• 1/4 de xícara de iogurte natural;
• 1/2 colher de sopa de mel;
• 1 colher de chá de chia;
• 30g de whey sabor neutro;
• 1/2 colher de sopa gengibre;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

Os ingredientes podem ser vários, mas o modo de preparo continua rápido. Bata todos os itens no liquidificador e pronto, já pode consumir.

7 – Suco de frutas laranja 

Encerrando as nossas dicas, temos o suco de frutas laranja. Muito se engana quem só consegue lembrar das mais tradicionais, essa receita vem cheia de elementos especiais.

Ingredientes

• 1/2 cenoura pequena;
• 50g de salsinha;
• 1/4 de manga;
• 200 ml de água de coco;
• 15 de colágeno Bodybalance. 

Modo de fazer

Corte as cenouras em pedaços e bata no liquidificador com a manga, a salsinha, água de coco e o Bodybalance. Depois é só coar e beber.

 

Dica: esse suco, além de ser cheio de proteínas, pode te ajudar a pegar um bronzeado, pela quantidade de betacaroteno que contém. 

 

Esperamos que você tenha gostado dessas dicas de shakes e sucos, cheios de proteínas. Experimente essas receitas e facilite seu dia a dia!

Esse texto foi originalmente escrito pela estudante de jornalismo, Luísa Eller, que integra a equipe de conteúdo do Blog Vhita.