Confira as principais dicas para evitar lesões no tênis

Por mais que estamos falando de um esporte simples, o tênis vem sendo um dos esportes que mais vem causando lesões.
No entanto, de acordo com a Revista brasileira de ortopedia, grande parte dessas lesões no tênis, são causadas por alguns descuidos cometidos.

Dessa forma, você seguindo a prática correta, e evitando cometer esse tipo de coisa, se torna bem mais fácil a prática do esporte.

Portanto, para ajudar você, citaremos nesse artigo as principais dicas para evitar lesões no tênis.

Comece usando a raquete adequada

A raquete é com toda certeza um dos acessórios indispensáveis para você na hora de praticar o tênis.

No entanto, você sabia que não usar a raquete adequada para o tipo de jogo, pode trazer problemas?

Por exemplo: se você tem o costume de usar muita força para arremessar a bola, uma raquete leve, com menos de 290 gramas, pode lhe trazer lesões fortes.

Ou seja, você precisa utilizar a raquete que mais se adapte ao seu estilo e tipo de jogo.

Portanto, fique atento ao peso, ou até mesmo no desempenho que ela pode trazer durante o jogo, uma vez que ela pode influenciar bastante.

Procure se proteger bem do sol

Na maioria das vezes, como você já deve saber, os jogos de tênis ocorrem em locais abertos, muitas vezes com sol forte.
Nesse sentido, esse sol excessivo no seu corpo, pode tanto fazer com que você perda muito líquido, como também pode gerar câimbras, e desgaste muscular muito mais rápido.

Sem falar em diversos outros problemas mais graves, como o próprio câncer de pele.

Dessa forma, para se proteger do sol, e evitar lesões no tênis, você pode se proteger do sol, usando bonés, roupas claras e de preferência com mangas longas, e dentre outras coisas.

Além disso, não se esqueça de sempre proteger a sua pele com protetor solar, afim de evitar danos mais graves.

Não esqueça de fazer o aquecimento antes

Atualmente, querendo ou não, o aquecimento é uma das principais alternativas para evitar lesões no tênis e em vários outros esportes.

Sendo assim, diversos especialistas afirmam que é essencial um aquecimento de no mínimo 5 minutos antes de começar a jogar.

Logo, você consegue garantir que os seus músculos estão aquecidos, diminuindo os riscos de lesões graves, proporcionando até mesmo um melhor desempenho.

Muitos atletas afirmam adquirir dor nas costas, sendo necessário ao ponto de busca por um médico especialista em coluna, graças a falta de aquecimento no esporte.

Então, tenha em mente que o aquecimento é algo essencial, e como sem falta, você deve ter antes da prática de qualquer atividade, principalmente o tênis.

Respeite os seus limites

Toda pessoa tem o seu limite, e você precisa saber respeita o seu em busca de evitar lesões no tênis.

Dessa forma, lembre-se dos seus limites, e saiba respeitar eles, principalmente quando a idade for chegando.

Então, se você tem o costume de jogar por 2-3 horas, saiba que no decorrer do tempo, isso pode ser algo dificultoso, e que pode lhe trazer lesões.

Portanto, ao se sentir cansado, ou esgotado, saiba ter o descanso apropriado, sabendo que os seus músculos precisam desse alívio.

Isso vai evitar muitas lesões.

Prefira raquetes de canos longos

Por fim, mas não menos importante, é essencial que você procure optar por raquetes de canos longos.

Sendo assim, elas são indicadas porque evitam maiores problemas com lesões e dentre outras coisas, uma vez que a área de vibração mínima é bem menor.

Então, acaba evitando problemas maiores como dor nas costas, braços, ombros ou pulso, devido ser muito mais apropriada para o jogo.

Considerações finais

Depois de tudo que foi dito, você viu que sim, é possível evitar lesões no tênis, mas sendo necessário seguir os passos corretos.
Então, tome os cuidados corretos, e evite problemas que possam trazer uma experiencia ruim desse esporte tão famoso.

 

Conteúdo produzido por QMix Digital 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *