Fazer exercícios na água é uma das atividades mais terapêuticas que existe. A aula de hidroginástica regular — praticada pelo menos 2 vezes por semana — constrói a função cardio, ao mesmo tempo em que promove força e resistência em uma atmosfera fresca e relaxante.

Confira alguns dos seus benefícios desse exercício, a seguir:

• Aumenta a força muscular;
• Aumenta a flexibilidade;
• Aumenta a resistência física;
• Diminui a pressão arterial;
• Entre outros.

1.    Aumenta a força muscular

Como a água flui em múltiplas direções, a resistência na piscina pode variar de 4 a 42 vezes maior do que o ar, garantindo que os músculos do corpo recebam um treino rígido.

De fato, após 12 semanas de exercícios aeróbicos aquáticos regulares, os participantes têm ganhos significativos em força, flexibilidade e agilidade.

2.    Aumenta a resistência

Ao contrário dos pesos tradicionais, que exigem que o corpo humano empurre e puxe contra o peso e a gravidade — como a estação de musculação com leg — a resistência à água é uma resistência mais natural que exige que o corpo se esforce pela água e não contra ela.

 3.    Aumenta a flexibilidade

Como o corpo está sujeito à resistência da água durante o exercício aeróbico aquático — que requer movimento em várias direções enquanto se ajusta ao movimento de empurrar e puxar a água — as articulações naturalmente aumentam sua amplitude de movimento.

O efeito é semelhante a exercicios de alongamento, mas de forma mais natural e sem que você perceba.

4.    Tem baixo impacto

O impacto tradicional que colocamos em nossas articulações durante um exercício físico, feito em um aparelho de ginástica, pode ser desgastante.

Na hidroginástica, a flutuação da água ajuda a eliminar parte do impacto que tendemos a colocar em nosso corpo, devido ao nosso próprio peso na água.

Em termos leigos, nosso corpo não está sujeito à gravidade na água, portanto o impacto que nossas articulações causam quando, digamos, se está correndo na água, não é igual ao impacto quando se está correndo em terra.

Isto é particularmente atraente para aqueles com condições articulares, como artrite ou aqueles em fase de reabilitação física.

5.    Alivia a pressão sobre as articulações

A hidroginástica alivia a pressão exercida sobre as articulações devido ao desgaste normal e à artrite.

De fato, a hidroterapia funciona como um amortecedor para skate e é mostrada como a principal forma de terapia para aqueles que sofrem de problemas nas articulações.

6.    Alivia o estresse e diminui a ansiedade

Observar corpos na água em movimento pode ser uma das atividades mais relaxantes em que se pode participar para ajudar a aliviar o estresse.

É por isso que as férias nas praias são fugas tão populares e boas para todas as pessoas.

7.    Queima calorias

A combinação de exercícios de força e cardio, misturados com resistência à água em exercícios aquáticos garante que o corpo está recebendo um treino completo.

Dependendo da cardio, atividade, peso (incluindo pesos adicionais, como halteres e cintos de peso), temperatura da água, volume e flutuabilidade, o corpo pode queimar entre 400 a 500 calorias em apenas uma hora de exercício.

8.    Reduz a pressão sanguínea

A resistência à água não é apenas um recurso de flutuação para ajudar a trabalhar os músculos.

A pressão da água também funciona com o sangue e permite que o fluxo sanguíneo circule de forma mais eficaz por todo o corpo, diminuindo efetivamente a pressão sanguínea e, a longo prazo, diminuindo a frequência cardíaca em repouso.

Este benefício significa que seu coração está mantendo sua produtividade enquanto coloca menos estresse sobre esse órgão.

9.    Exercício refrescante

À medida que as temperaturas se aquecem e o calor do verão se aproxima, o desejo de se exercitar sob o sol ardente para fazer uma aula de artes marciais pode, de repente, não parecer tão atraente.

Todos concordam que é mais refrescante mergulhar em uma piscina geladinha, ou melhor, fresquinha.

A hidroginástica pode satisfazer essa necessidade de se sentir refrescado em temperaturas mais altas, enquanto ainda permite que um atleta se exercite. É legal e refrescante, especialmente sabendo que você não está lutando no calor.

10.  Atividade popular

Hidroginástica não se limita a qualquer faixa etária ou nível de habilidade. Como resultado, a hidroginástica é conhecida por ser uma das atividades físicas mais populares.

Esse esporte é apelativo para todas as idades — sendo que as gerações mais jovens desfrutam naturalmente da diversão nas piscinas, ao mesmo tempo que apelam às gerações mais velhas e à necessidade de manter um nível moderado de aptidão física.