O joelho, uma das maiores e mais complexas articulações do corpo humano, desempenha um papel crucial em atividades cotidianas, como caminhar, correr e subir escadas. E um joelho lesionado atrapalha coisas básicas do dia a dia.

Por ser fundamental em muitos movimentos, é também uma das articulações mais suscetíveis a lesões. Lidar com um joelho lesionado pode ser um desafio, tanto em termos de dor quanto de mobilidade reduzida. Aqui, abordaremos algumas abordagens e dicas para tratar um joelho lesionado.

1. Priorize o Descanso e a Proteção:

Quando sofremos uma lesão no joelho, o primeiro passo e, talvez, o mais essencial, é permitir que o corpo se cure, dando a devida importância ao descanso. O joelho é uma articulação vital em muitos de nossos movimentos, por isso, é crucial evitar sobrecarregá-lo após uma lesão. Colocar um peso excessivo pode agravar o problema e prolongar o tempo de recuperação. Muletas ou bengalas podem ser instrumentos valiosos nesse período, pois permitem que você se movimente sem colocar toda a pressão no joelho lesionado. Além disso, em casos de lesões mais graves, é recomendado manter o joelho em uma posição elevada, e até mesmo fazer uso de imobilizadores por um determinado período, para evitar movimentos que possam complicar a lesão.

2. Benefícios da Aplicação de Gelo:

O gelo é um aliado poderoso no tratamento inicial de lesões, principalmente por suas propriedades anti-inflamatórias. Ele atua reduzindo o inchaço e proporcionando um alívio temporário da dor. Ao aplicar gelo, é fundamental fazê-lo da maneira correta: sempre envolto em um tecido ou pano para evitar o contato direto com a pele e prevenir possíveis queimaduras pelo frio. A recomendação geral é aplicar a compressa fria na área lesada durante 20 minutos e, em seguida, dar uma pausa de 1 a 2 horas, repetindo o processo. Esse cuidado é especialmente crucial nas primeiras 48 horas após a ocorrência da lesão, quando o inchaço tende a ser mais pronunciado.

3. O Papel Fundamental da Compressão:

A compressão, quando feita corretamente, pode ser extremamente útil na recuperação de um joelho lesionado. Bandagens elásticas ou órteses proporcionam suporte à articulação, estabilizando-a e minimizando o risco de movimentos prejudiciais. Além disso, a compressão ajuda a controlar o inchaço. No entanto, é crucial estar atento à pressão exercida pela bandagem: se estiver muito apertada, pode comprometer a circulação sanguínea e até mesmo agravar a lesão. Portanto, sempre verifique a tensão da bandagem e ajuste-a conforme necessário.

Prevenção:

Após se recuperar de uma lesão no joelho, é vital tomar medidas preventivas. Isso inclui o uso de calçados adequados, a prática regular de exercícios de fortalecimento e a adoção de técnicas corretas ao realizar atividades físicas.

Conclusão:

Lesões no joelho podem variar de contusões leves a rupturas de ligamentos ou danos à cartilagem. Independente da gravidade, é crucial buscar aconselhamento médico para garantir um diagnóstico correto e um plano de tratamento apropriado. Com cuidado e atenção, muitas lesões no joelho podem ser tratadas com sucesso, permitindo um retorno seguro às atividades diárias.

Se você tem uma lesão é essencial que continue seguindo as dicas acima e que descanse acompanhando os jogos de futebol ao vivo grátis ou na companhia de um bom vídeo game para passar o tempo.