Você está se sentindo estressado? Se sim, você não está sozinho. De acordo com a American Psychological Association, o estresse é um dos problemas de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos. Embora existam muitas maneiras diferentes de gerenciar o estresse, o uso de óleos essenciais pode ser uma ótima maneira de conseguir alívio.

Os óleos essenciais são óleos naturais extraídos de plantas. Eles são usados ​​há séculos por conta dos seus benefícios terapêuticos, e hoje estão se tornando cada vez mais populares como forma de gerenciar o estresse. 

Os óleos essenciais podem ser difundidos em sua casa, inalados diretamente ou aplicados topicamente. 

Cada óleo tem suas propriedades e benefícios exclusivos, por isso é importante fazer algumas pesquisas antes de escolher quais óleos usar.

Alguns dos óleos essenciais calmantes e que mais ajudam no controle do estresse são: 

• Lavanda;
• Ylang-Ylang;
• Gerânio; 
• Camomila;
• Vetiver;
• Bergamota. 

Veremos mais detalhadamente sobre cada óleo mais a seguir. Contudo, antes, é preciso saber como aplicá-los.

Dicas de uso dos óleos essenciais

Se você deseja usar óleos essenciais para controlar o estresse, aqui estão algumas dicas:

1. Difunda óleos essenciais em sua casa ou escritório. Esta é uma ótima maneira de aproveitar seus benefícios terapêuticos e relaxar a mente e o corpo.
2. Inale os óleos essenciais diretamente das mãos ou do frasco. Esta é uma maneira rápida e fácil de obter alívio dos sintomas de estresse.
3. Aplique os óleos essenciais topicamente. Esta é uma ótima maneira de obter os benefícios do óleo diretamente na sua pele. Certifique-se de diluí-los com um óleo transportador se você for aplicá-los topicamente para evitar qualquer irritação.

1. Óleo Essencial de Lavanda: acalma e reduz a ansiedade

O óleo essencial de lavanda tem sido usado há séculos para reduzir a ansiedade e promover o sono. 

Nos últimos anos, estudos científicos confirmaram a eficácia do óleo de lavanda para o relaxamento e redução do estresse.

Um estudo descobriu que o óleo de lavanda foi eficaz na redução dos níveis de ansiedade nos participantes durante um evento estressante. 

Outro estudo descobriu que os indivíduos que inalaram óleo de lavanda antes de dormir experimentaram uma melhora na qualidade do sono. 

O óleo de lavanda é seguro para a maioria das pessoas, com apenas alguns relatos raros de efeitos colaterais, como irritação da pele. 

Quando usado corretamente, pode ser um remédio natural eficaz para ansiedade e insônia.

2. Óleo Essencial de Ylang-Ylang: tranquiliza e relaxa

O aroma doce e floral do ylang-ylang é instantaneamente reconhecível e tem seu uso mais comum em perfumes.

Mas, o óleo essencial de ylang-ylang é mais do que apenas uma fragrância agradável. Afinal, ele também apresenta uma série de benefícios para a saúde física e emocional. 

Quando inalado, o óleo de ylang-ylang promove sensação de tranquilidade e relaxamento, tornando-se um tratamento ideal para ansiedade e estresse. 

Também pode ser usado para aliviar dores de cabeça tensionais e enxaquecas. 

Na pele, o óleo de ylang-ylang age como um hidratante e pode ajudar a equilibrar a produção de sebo, tornando-o útil no tratamento da acne. 

Assim, seja usado por seu aroma delicioso ou por seus benefícios terapêuticos, o ylang-ylang é um óleo versátil que pode ser apreciado por todos.

3. Óleo Essencial de Gerânio: Estimula o sistema nervoso central e diminui o estresse 

O óleo essencial de gerânio tem uma grande variedade de benefícios que o tornam uma escolha popular para aromaterapia. 

Um dos efeitos mais notáveis do óleo de gerânio é sua capacidade de estimular o sistema nervoso central. 

Isso contribui com a redução dos níveis de estresse e ansiedade, além de promover sentimentos de alerta e energia.

Além disso, o óleo essencial de gerânio é frequentemente usado para melhorar a circulação e aliviar a dor. 

As propriedades calmantes e refrescantes do óleo também podem ser úteis no tratamento de doenças da pele, como eczema e psoríase. 

Quando usado corretamente, o óleo essencial de gerânio é uma ferramenta poderosa para o bem-estar geral.

4. Óleo Essencial de Camomila: Propriedades calmantes e controle do estresse 

A camomila tem sido usada há muito tempo como remédio herbal para uma variedade de doenças. 

O óleo essencial de camomila é extraído das flores da planta e acredita-se que tenha propriedades calmantes que ajudam a controlar o estresse. 

Além disso, o óleo de camomila é usado como tratamento natural para ansiedade e insônia. 

Uma pequena quantidade do óleo pode ser adicionada a um difusor ou vaporizador, ou pode ser diluída com óleo transportador e aplicada na pele. 

O óleo essencial de camomila é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas, mas é sempre melhor consultar um médico antes de usar qualquer novo óleo essencial.

5. Óleo Essencial de Vetiver: efeito calmante para casos de insônia

O óleo essencial de vetiver é extraído da planta vetiver, nativa da Índia. O óleo tem um aroma profundo e terroso e é frequentemente usado em perfumes e cosméticos. 

Esse óleo também é conhecido por suas propriedades medicinais e tem sido usado para tratar insônia e ansiedade. 

O óleo essencial de vetiver contém altos níveis de cetonas, que apresentam efeito calmante no cérebro, ajudando no sono e relaxamento. 

Além disso, o vetiver é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres. 

Por essas razões, o óleo de vetiver é um remédio natural eficaz para insônia e ansiedade.

6. Óleo Essencial de Bergamota: alívio da ansiedade, equilíbrio emocional e controle do estresse

O óleo essencial de bergamota tem um aroma cítrico e floral que é, ao mesmo tempo, edificante e calmante. É extraído da casca de laranjas de bergamota e é usado há séculos na medicina popular. 

O óleo essencial de bergamota é um antidepressivo natural que alivia a ansiedade, promove o equilíbrio emocional e controla o estresse. 

Pesquisas sugerem que o óleo de bergamota pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Também pode ajudar a melhorar as condições da pele, como acne, eczema e psoríase. 

O óleo de bergamota é seguro para a maioria das pessoas quando usado topicamente ou inalado. 

No entanto, o óleo de bergamota pode aumentar a sensibilidade ao sol, por isso é importante usar protetor solar quando a exposição à luz solar é esperada.

Os óleos essenciais oferecem uma maneira fácil e natural de gerenciar o estresse. Eles podem ser aplicados topicamente, aromaticamente ou mesmo ingeridos. 

Antes de usar qualquer óleo essencial, porém, é importante saber como usá-los corretamente para obter os melhores resultados e é crucial verificar o apoio profissional para avaliar a possibilidade do uso.

Material desenvolvido em parceria com Cened Cursos e Protocoleos, canal em que você pode aprender mais sobre os benefícios dos óleos essenciais e seus protocolos de uso.